Рецепт Суп-пюре красная чечевица. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре красная чечевица

Бульон куриный	1500 г
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо, тушеное	300 г
Чечевица, розовая	100 г
Морковь	150 г
Лук репчатый	150 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Паприка, перец сладкий молотый	6 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре красная чечевица".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.9 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2310 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	13.2%	1041 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	4%	3500 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.1%	3369 г
Углеводы (общие)	7.5 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	6.9%	2000 г
Вода	82.5 г	2273 г	3.6%	4.9%	2755 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	155.9 мкг	900 мкг	17.3%	23.7%	577 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	1.718 мкг	~
бета Каротин	0.96 мг	5 мг	19.2%	26.3%	521 г
бета Криптоксантин	17.589 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.082 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	6.2%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	7.4%	1856 г
Витамин В4, холин	19.37 мг	500 мг	3.9%	5.3%	2581 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	4.1%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.147 мг	2 мг	7.4%	10.2%	1361 г
Витамин В9, фолаты	15.879 мкг	400 мкг	4%	5.5%	2519 г
Витамин В12, кобаламин	0.032 мкг	3 мкг	1.1%	1.5%	9375 г
Витамин C, аскорбиновая	3.37 мг	90 мг	3.7%	5.1%	2671 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин D3, холекальциферол	0.014 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.207 мг	15 мг	1.4%	1.9%	7246 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.209 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	23923 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	4.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.4817 мг	20 мг	12.4%	17%	806 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	0.801 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.65 мг	2500 мг	7.6%	10.4%	1311 г
Кальций, Ca	14.81 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6752 г
Кремний, Si	2.093 мг	30 мг	7%	9.6%	1433 г
Магний, Mg	15.25 мг	400 мг	3.8%	5.2%	2623 г
Натрий, Na	237.87 мг	1300 мг	18.3%	25.1%	547 г
Сера, S	76.53 мг	1000 мг	7.7%	10.6%	1307 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	11.4%	1208 г
Хлор, Cl	205.87 мг	2300 мг	9%	12.3%	1117 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.4 мкг	~
Бор, B	27.9 мкг	~
Ванадий, V	6.91 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	7%	1944 г
Йод, I	0.77 мкг	150 мкг	0.5%	0.7%	19481 г
Кобальт, Co	1.119 мкг	10 мкг	11.2%	15.4%	894 г
Литий, Li	0.419 мкг	~
Марганец, Mn	0.1341 мг	2 мг	6.7%	9.2%	1491 г
Медь, Cu	132.82 мкг	1000 мкг	13.3%	18.2%	753 г
Молибден, Mo	2.451 мкг	70 мкг	3.5%	4.8%	2856 г
Никель, Ni	0.628 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	4.884 мкг	55 мкг	8.9%	12.2%	1126 г
Стронций, Sr	0.61 мкг	~
Фтор, F	6.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	66556 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	1%	14286 г
Цинк, Zn	0.5668 мг	12 мг	4.7%	6.4%	2117 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.259 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.042 г	~
Аргинин*	0.349 г	~
Валин	0.264 г	~
Гистидин*	0.16 г	~
Изолейцин	0.27 г	~
Лейцин	0.396 г	~
Лизин	0.432 г	~
Метионин	0.123 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.218 г	~
Триптофан	0.06 г	~
Фенилаланин	0.224 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.088 г	~
Аланин	0.278 г	~
Аспарагиновая кислота	0.51 г	~
Глицин	0.252 г	~
Глутаминовая кислота	0.821 г	~
Пролин	0.225 г	~
Серин	0.198 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.317 г	от 4.7 до 16.8 г	6.7%	9.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	3.14 мг	~
Кампестерол	0.279 мг	~
Стигмастерол	0.186 мг	~
бета Ситостерол	2.186 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.412 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.301 г	~
18:0 Стеариновая	0.081 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.627 г	min 16.8 г	3.7%	5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.085 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.528 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре красная чечевица составляет 72,9 кКал.

Порция = 300 гр (218.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.9 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	82.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ КРАСНАЯ ЧЕЧЕВИЦА

Суп-пюре красная чечевица богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином PP - 12,4 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Суп-пюре красная чечевица

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре красная чечевица, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре красная чечевица, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе