Рецепт Гнезда с фаршем в соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гнезда с фаршем в соусе

Лук репчатый	110 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	250 г
Соль поваренная пищевая	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Вода	700 г
Сметана 20% жирности	30 г
Томатная паста. Консервы	40 г
Говядина 1 кат.	0 г
Яйцо куриное	0 г
Куриная грудка (филе)	250 г
Морковь	130 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гнезда с фаршем в соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	94.8 ккал	1684 ккал	5.6%	5.9%	1776 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	9.2%	1152 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.9%	5600 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	6.6%	1576 г
Углеводы (общие)	15 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.3%	2000 г
Вода	76.5 г	2273 г	3.4%	3.6%	2971 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	191.1 мкг	900 мкг	21.2%	22.4%	471 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.801 мкг	~
бета Каротин	1.135 мг	5 мг	22.7%	23.9%	441 г
бета Криптоксантин	8.326 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	25.497 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	2.8%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.2%	4737 г
Витамин В4, холин	17.1 мг	500 мг	3.4%	3.6%	2924 г
Витамин В5, пантотеновая	0.386 мг	5 мг	7.7%	8.1%	1295 г
Витамин В6, пиридоксин	0.202 мг	2 мг	10.1%	10.7%	990 г
Витамин В9, фолаты	6.886 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5809 г
Витамин В12, кобаламин	0.044 мкг	3 мкг	1.5%	1.6%	6818 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	2.8%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.237 мг	15 мг	1.6%	1.7%	6329 г
бета Токоферол	0.009 мг	~
гамма Токоферол	0.153 мг	~
Витамин Н, биотин	0.321 мкг	50 мкг	0.6%	0.6%	15576 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	1.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.8086 мг	20 мг	9%	9.5%	1106 г
Ниацин	1.989 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.94 мг	2500 мг	5.8%	6.1%	1713 г
Кальций, Ca	15.23 мг	1000 мг	1.5%	1.6%	6566 г
Кремний, Si	2.557 мг	30 мг	8.5%	9%	1173 г
Магний, Mg	30.02 мг	400 мг	7.5%	7.9%	1332 г
Натрий, Na	119.06 мг	1300 мг	9.2%	9.7%	1092 г
Сера, S	68.15 мг	1000 мг	6.8%	7.2%	1467 г
Фосфор, P	73.3 мг	800 мг	9.2%	9.7%	1091 г
Хлор, Cl	189.35 мг	2300 мг	8.2%	8.6%	1215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	58.9 мкг	~
Бор, B	32.3 мкг	~
Ванадий, V	8.66 мкг	~
Железо, Fe	0.677 мг	18 мг	3.8%	4%	2659 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	1.5%	7177 г
Кобальт, Co	2.779 мкг	10 мкг	27.8%	29.3%	360 г
Литий, Li	0.525 мкг	~
Марганец, Mn	0.2012 мг	2 мг	10.1%	10.7%	994 г
Медь, Cu	90.15 мкг	1000 мкг	9%	9.5%	1109 г
Молибден, Mo	5.559 мкг	70 мкг	7.9%	8.3%	1259 г
Никель, Ni	0.747 мкг	~
Олово, Sn	0.26 мкг	~
Рубидий, Rb	37.3 мкг	~
Селен, Se	14.674 мкг	55 мкг	26.7%	28.2%	375 г
Стронций, Sr	1.1 мкг	~
Фтор, F	76.43 мкг	4000 мкг	1.9%	2%	5234 г
Хром, Cr	4.66 мкг	50 мкг	9.3%	9.8%	1073 г
Цинк, Zn	0.5961 мг	12 мг	5%	5.3%	2013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.558 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.048 г	~
Аргинин*	0.403 г	~
Валин	0.324 г	~
Гистидин*	0.275 г	~
Изолейцин	0.283 г	~
Лейцин	0.508 г	~
Лизин	0.503 г	~
Метионин	0.102 г	~
Метионин + Цистеин	0.15 г	~
Треонин	0.271 г	~
Триптофан	0.097 г	~
Фенилаланин	0.297 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.339 г	~
Заменимые аминокислоты	0.101 г	~
Аланин	0.302 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.236 г	~
Глутаминовая кислота	1.289 г	~
Пролин	0.442 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.197 г	~
Цистеин	0.118 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.166 г	от 4.7 до 16.8 г	3.5%	3.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.236 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.385 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.111 г	~
18:0 Стеариновая	0.02 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.273 г	min 16.8 г	1.6%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.161 г	от 11.2 до 20.6 г	1.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.133 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Гнезда с фаршем в соусе составляет 94,8 кКал.

Порция = 186 гр (176.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	94.8 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	13.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	76.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГНЕЗДА С ФАРШЕМ В СОУСЕ

Гнезда с фаршем в соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,2 %, бэта-каротином - 22,7 %, кобальтом - 27,8 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Гнезда с фаршем в соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гнезда с фаршем в соусе, калорийность 94,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гнезда с фаршем в соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Гречка зеленая Запаренная каша

Автор tatiana.timanova1

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

Интересные блоги

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-07

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 97%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2025-03-07

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе