Калорийность Эклер с юдзу. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Эклер с юдзу".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	231 ккал	1684 ккал	13.7%	5.9%	729 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	3.1%	1407 г
Жиры	15.5 г	56 г	27.7%	12%	361 г
Углеводы	13.2 г	219 г	6%	2.6%	1659 г
Углеводы (общие)	13.7 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.1%	4000 г
Вода	24.3 г	2273 г	1.1%	0.5%	9354 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	172.8 мкг	900 мкг	19.2%	8.3%	521 г
Ретинол	0.164 мг	~
бета Каротин	0.095 мг	5 мг	1.9%	0.8%	5263 г
бета Криптоксантин	2.4 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	142.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.124 мг	1.5 мг	8.3%	3.6%	1210 г
Витамин В2, рибофлавин	0.216 мг	1.8 мг	12%	5.2%	833 г
Витамин В4, холин	68.64 мг	500 мг	13.7%	5.9%	728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.374 мг	5 мг	7.5%	3.2%	1337 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1%	4444 г
Витамин В9, фолаты	45 мкг	400 мкг	11.3%	4.9%	889 г
Витамин В12, кобаламин	0.234 мкг	3 мкг	7.8%	3.4%	1282 г
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	3.6%	1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.71 мг	15 мг	11.4%	4.9%	877 г
Витамин К, филлохинон	14.7 мкг	120 мкг	12.3%	5.3%	816 г
Витамин РР, НЭ	0.9402 мг	20 мг	4.7%	2%	2127 г
Макроэлементы
Калий, K	58.2 мг	2500 мг	2.3%	1%	4296 г
Кальций, Ca	21.6 мг	1000 мг	2.2%	1%	4630 г
Магний, Mg	7.2 мг	400 мг	1.8%	0.8%	5556 г
Натрий, Na	289.8 мг	1300 мг	22.3%	9.7%	449 г
Сера, S	54 мг	1000 мг	5.4%	2.3%	1852 г
Фосфор, P	71.4 мг	800 мг	8.9%	3.9%	1120 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.212 мг	18 мг	6.7%	2.9%	1485 г
Марганец, Mn	0.1266 мг	2 мг	6.3%	2.7%	1580 г
Медь, Cu	30.6 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3268 г
Селен, Se	14.4 мкг	55 мкг	26.2%	11.3%	382 г
Цинк, Zn	0.438 мг	12 мг	3.7%	1.6%	2740 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.284 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.125 г	~
Изолейцин	0.258 г	~
Лейцин	0.431 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.143 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.28 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.254 г	~
Аспарагиновая кислота	0.433 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	1.081 г	~
Пролин	0.358 г	~
Серин	0.353 г	~
Тирозин	0.201 г	~
Цистеин	0.119 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.197 г	от 0.9 до 3.7 г	21.9%	9.5%
Омега-6 жирные кислоты	4.231 г	от 4.7 до 16.8 г	90%	39%
Стеролы (стерины)
Холестерин	102.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.359 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.161 г	~
18:0 Стеариновая	1.142 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.677 г	min 16.8 г	39.7%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.584 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.428 г	от 11.2 до 20.6 г	39.5%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.192 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.185 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.039 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.01 г	~

Энергетическая ценность Эклер с юдзу составляет 231 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	231 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	15.5 г	-%
	Углеводы	13.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	24.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЭКЛЕР С ЮДЗУ

Эклер с юдзу богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,2 %, витамином B2 - 12 %, холином - 13,7 %, витамином B9 - 11,3 %, витамином E - 11,4 %, витамином K - 12,3 %, селеном - 26,2 %

Чем полезен Эклер с юдзу

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Эклер с юдзу калорийность 231 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Эклер с юдзу, калории, нутриенты, полезные свойства Эклер с юдзу

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-19

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе