Рецепт Мясо по французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо по французски

Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	590 г
Лук репчатый	358 г
Чеснок	9 г
Масло Сливочное 72,5% [Деревенское Молочко]	29 г
Майонез [Махеевъ]	99 г
Сырный продукт Парижская буренка	280 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо по французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	225 ккал	1684 ккал	13.4%	6%	748 г
Белки	13.1 г	76 г	17.2%	7.6%	580 г
Жиры	17.6 г	56 г	31.4%	14%	318 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.6%	7552 г
Углеводы (общие)	3.1 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.8%	2500 г
Вода	51.3 г	2273 г	2.3%	1%	4431 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.9 мкг	900 мкг	0.1%		100000 г
Ретинол	0.001 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.32 мг	1.5 мг	21.3%	9.5%	469 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	3.5%	1277 г
Витамин В4, холин	40.09 мг	500 мг	8%	3.6%	1247 г
Витамин В5, пантотеновая	0.343 мг	5 мг	6.9%	3.1%	1458 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	4.2%	1053 г
Витамин В9, фолаты	5.406 мкг	400 мкг	1.4%	0.6%	7399 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	3.8%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	2.69 мг	90 мг	3%	1.3%	3346 г
Витамин D, кальциферол	0.389 мкг	10 мкг	3.9%	1.7%	2571 г
Витамин D3, холекальциферол	0.389 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.141 мг	15 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин Н, биотин	0.236 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21186 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.2265 мг	20 мг	11.1%	4.9%	898 г
Ниацин	0.06 мг	~
Бетаин	1.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	232.61 мг	2500 мг	9.3%	4.1%	1075 г
Кальций, Ca	14.07 мг	1000 мг	1.4%	0.6%	7107 г
Кремний, Si	1.328 мг	30 мг	4.4%	2%	2259 г
Магний, Mg	14.24 мг	400 мг	3.6%	1.6%	2809 г
Натрий, Na	22.77 мг	1300 мг	1.8%	0.8%	5709 г
Сера, S	129.07 мг	1000 мг	12.9%	5.7%	775 г
Фосфор, P	114.4 мг	800 мг	14.3%	6.4%	699 г
Хлор, Cl	6.75 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	34074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.9 мкг	~
Бор, B	52.7 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	1.3%	3364 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	17647 г
Кобальт, Co	1.371 мкг	10 мкг	13.7%	6.1%	729 г
Литий, Li	0.02 мкг	~
Марганец, Mn	0.0687 мг	2 мг	3.4%	1.5%	2911 г
Медь, Cu	52.11 мкг	1000 мкг	5.2%	2.3%	1919 г
Молибден, Mo	0.167 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	41916 г
Никель, Ni	0.899 мкг	~
Рубидий, Rb	125.3 мкг	~
Селен, Se	18.335 мкг	55 мкг	33.3%	14.8%	300 г
Фтор, F	8.18 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	48900 г
Хром, Cr	0.79 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Цинк, Zn	1.1114 мг	12 мг	9.3%	4.1%	1080 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.198 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.075 г	~
Аргинин*	0.753 г	~
Валин	0.606 г	~
Гистидин*	0.432 г	~
Изолейцин	0.52 г	~
Лейцин	0.898 г	~
Лизин	1.012 г	~
Метионин	0.29 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.511 г	~
Триптофан	0.141 г	~
Фенилаланин	0.453 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты	0.174 г	~
Аланин	0.673 г	~
Аспарагиновая кислота	1.128 г	~
Глицин	0.617 г	~
Глутаминовая кислота	1.762 г	~
Пролин	0.498 г	~
Серин	0.468 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.143 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.835 г	от 4.7 до 16.8 г	17.8%	7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.297 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.916 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.099 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.794 г	~
18:0 Стеариновая	0.951 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.441 г	min 16.8 г	20.5%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.229 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.134 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.061 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.899 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.808 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность Мясо по французски составляет 225 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	225 кКал	-%
	Белки	13.1 г	-%
	Жиры	17.6 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	51.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ

Мясо по французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 21,3 %, витамином PP - 11,1 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 13,7 %, селеном - 33,3 %

Чем полезен Мясо по французски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо по французски, калорийность 225 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо по французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель

Свиная корейка запечная в пряностях

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Радмира

2025-03-03

Калорийность: 1348 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе