Рецепт Кабачок с помидорами и фаршем тушеный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок с помидорами и фаршем тушеный

Кабачок	650 г
Сельдерей	84 г
Чеснок	20 г
Перец сладкий зеленый	300 г
Помидор (томат), грунтовый	1000 г
Лук репчатый	210 г
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	400 г
Кунжутное масло	40 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Крапива [Свой Огород]	10 г
Чабер, молотый	7 г
Перец черный, молотый или горошек	5 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Фенхель, семена	7 г
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок с помидорами и фаршем тушеный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.7 ккал	1684 ккал	4.2%	5.9%	2382 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	10.5%	1357 г
Жиры	3.3 г	56 г	5.9%	8.3%	1697 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.5%	5615 г
Углеводы (общие)	4.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.9%	1429 г
Вода	84.5 г	2273 г	3.7%	5.2%	2690 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	112.4 мкг	900 мкг	12.5%	17.7%	801 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.599 мг	5 мг	12%	17%	835 г
бета Криптоксантин	0.042 мкг	~
Ликопин	0.034 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	15.193 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	4.7%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	7.2%	1957 г
Витамин В4, холин	34.03 мг	500 мг	6.8%	9.6%	1469 г
Витамин В5, пантотеновая	0.335 мг	5 мг	6.7%	9.5%	1493 г
Витамин В6, пиридоксин	0.181 мг	2 мг	9.1%	12.9%	1105 г
Витамин В9, фолаты	10.871 мкг	400 мкг	2.7%	3.8%	3680 г
Витамин В12, кобаламин	0.41 мкг	3 мкг	13.7%	19.4%	732 г
Витамин C, аскорбиновая	29.06 мг	90 мг	32.3%	45.7%	310 г
Витамин D, кальциферол	0.136 мкг	10 мкг	1.4%	2%	7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.526 мг	15 мг	3.5%	5%	2852 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.877 мкг	50 мкг	3.8%	5.4%	2664 г
Витамин К, филлохинон	8.5 мкг	120 мкг	7.1%	10%	1412 г
Витамин РР, НЭ	1.7474 мг	20 мг	8.7%	12.3%	1145 г
Ниацин	0.406 мг	~
Бетаин	1.118 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	274.86 мг	2500 мг	11%	15.6%	910 г
Кальций, Ca	29.59 мг	1000 мг	3%	4.2%	3380 г
Кремний, Si	9.03 мг	30 мг	30.1%	42.6%	332 г
Магний, Mg	18.99 мг	400 мг	4.7%	6.6%	2106 г
Натрий, Na	132.86 мг	1300 мг	10.2%	14.4%	978 г
Сера, S	62.09 мг	1000 мг	6.2%	8.8%	1611 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	12.4%	1133 г
Хлор, Cl	193.01 мг	2300 мг	8.4%	11.9%	1192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	96.2 мкг	~
Бор, B	59.3 мкг	~
Ванадий, V	2.23 мкг	~
Железо, Fe	1.312 мг	18 мг	7.3%	10.3%	1372 г
Йод, I	2.61 мкг	150 мкг	1.7%	2.4%	5747 г
Кобальт, Co	3.712 мкг	10 мкг	37.1%	52.5%	269 г
Литий, Li	10.006 мкг	~
Марганец, Mn	0.1709 мг	2 мг	8.5%	12%	1170 г
Медь, Cu	92.85 мкг	1000 мкг	9.3%	13.2%	1077 г
Молибден, Mo	3.946 мкг	70 мкг	5.6%	7.9%	1774 г
Никель, Ni	5.335 мкг	~
Рубидий, Rb	94.7 мкг	~
Селен, Se	5.196 мкг	55 мкг	9.4%	13.3%	1059 г
Стронций, Sr	1.95 мкг	~
Фтор, F	14.51 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	27567 г
Хром, Cr	3.22 мкг	50 мкг	6.4%	9.1%	1553 г
Цинк, Zn	1.2873 мг	12 мг	10.7%	15.1%	932 г
Цирконий, Zr	1.61 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.296 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.33 г	~
Валин	0.258 г	~
Гистидин*	0.158 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.398 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.053 г	~
Треонин	0.207 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты	0.32 г	~
Аланин	0.31 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.307 г	~
Глутаминовая кислота	0.905 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.233 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.029 г	от 0.9 до 3.7 г	3.2%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.738 г	от 4.7 до 16.8 г	15.7%	22.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.383 мг	~
бета Ситостерол	5.382 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.876 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.027 г	~
15:0 Пентадекановая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.462 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.251 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.279 г	min 16.8 г	7.6%	10.7%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.058 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.175 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.706 г	от 11.2 до 20.6 г	6.3%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.649 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
Трансжиры	0.022 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.022 г	~

Энергетическая ценность Кабачок с помидорами и фаршем тушеный составляет 70,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.7 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	3.3 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	84.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК С ПОМИДОРАМИ И ФАРШЕМ ТУШЕНЫЙ

Кабачок с помидорами и фаршем тушеный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 12 %, витамином B12 - 13,7 %, витамином C - 32,3 %, калием - 11 %, кремнием - 30,1 %, кобальтом - 37,1 %

Чем полезен Кабачок с помидорами и фаршем тушеный

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок с помидорами и фаршем тушеный, калорийность 70,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок с помидорами и фаршем тушеный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Татьяна Власова

2024-12-09

Калорийность: 1275 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе