Рецепт 62 Ужин Вкусный салат с курочкой, сыром и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 62 Ужин Вкусный салат с курочкой, сыром и помидорами

Куриное Филе	120 г
Сыр Полутвёрдый Фасованный Легкий [Сырная Долина]	40 г
Томаты Черри	150 г
Петрушка [Магнит]	50 г
Масло Оливковое [ISKA]	2 г
Сметана 15%	40 г
Горчица [Белый Город]	5 г

Способ приготовления

Куриное филе нарежьте на небольшие кусочки и обжарьте на капле масла с добавлением любимых специй. Нарежьте сыр кубиками, помидоры пополам, если используете обычные, то как нравится. Петрушку тоже мелко нарезаем. В глубокую тарелку выкладываем помидоры, сыр, филе, петрушку, сметану, можно заменить на лёгкий йогурт (горчицы, если хотите), перемешивайте и приятного аппетита.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "62 Ужин Вкусный салат с курочкой, сыром и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97.3 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1731 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	13.7%	752 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	9.6%	1077 г
Углеводы	2.6 г	219 г	1.2%	1.2%	8423 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	3.7%	2769 г

Энергетическая ценность 62 Ужин Вкусный салат с курочкой, сыром и помидорами составляет 97,3 кКал.

Порция = 407 гр (396 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.3 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	2.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 62 Ужин Вкусный салат с курочкой, сыром и помидорами, калорийность 97,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 62 Ужин Вкусный салат с курочкой, сыром и помидорами, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе