Рецепт 2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

2024.12.05 перловка Зернодар вареная на воде	1300 г
Творог Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	350 г
Оливковое масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.8 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1896 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	8.6%	1310 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.6%	3111 г
Углеводы	12.1 г	219 г	5.5%	6.2%	1810 г
Углеводы (общие)	13.5 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	9.6%	1176 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	3.8%	2918 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	2.7%	4225 г
бета Каротин	0.255 мг	5 мг	5.1%	5.7%	1961 г
Лютеин + Зеаксантин	553.997 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.2%	9000 г
Витамин В4, холин	8.26 мг	500 мг	1.7%	1.9%	6053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%	2.3%	5000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	4.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	13.761 мкг	400 мкг	3.4%	3.8%	2907 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	1.6%	7087 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.432 мг	15 мг	2.9%	3.3%	3472 г
гамма Токоферол	0.199 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин К, филлохинон	22.8 мкг	120 мкг	19%	21.4%	526 г
Витамин РР, НЭ	0.7121 мг	20 мг	3.6%	4.1%	2809 г
Ниацин	0.351 мг	~
Бетаин	4.637 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	63.1 мг	2500 мг	2.5%	2.8%	3962 г
Кальций, Ca	17.25 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	5797 г
Магний, Mg	14.95 мг	400 мг	3.7%	4.2%	2676 г
Натрий, Na	134.59 мг	1300 мг	10.4%	11.7%	966 г
Сера, S	17.71 мг	1000 мг	1.8%	2%	5647 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	9.2%	1223 г
Хлор, Cl	198.88 мг	2300 мг	8.6%	9.7%	1156 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	3.2%	3543 г
Кобальт, Co	0.366 мкг	10 мкг	3.7%	4.2%	2732 г
Марганец, Mn	0.18 мг	2 мг	9%	10.1%	1111 г
Медь, Cu	67.94 мкг	1000 мкг	6.8%	7.7%	1472 г
Молибден, Mo	3.471 мкг	70 мкг	5%	5.6%	2017 г
Никель, Ni	3.515 мкг	~
Селен, Se	6.913 мкг	55 мкг	12.6%	14.2%	796 г
Титан, Ti	2.93 мкг	~
Фтор, F	65.22 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6133 г
Хром, Cr	2.2 мкг	50 мкг	4.4%	5%	2273 г
Цинк, Zn	0.2289 мг	12 мг	1.9%	2.1%	5242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.545 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.083 г	~
Гистидин*	0.033 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.108 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.05 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.096 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.119 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.617 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.086 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.237 г	от 0.9 до 3.7 г	26.3%	29.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.267 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	6.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.404 мг	~
Кампестерол	0.43 мг	~
Стигмастерол	0.105 мг	~
бета Ситостерол	2.059 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.279 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.227 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.891 г	min 16.8 г	5.3%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.865 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.509 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.267 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.228 г	~

Энергетическая ценность 2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.8 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	12.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2024.12.09 ТВОРОГ САВУШКИН С ПЕРЛОВКОЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 19 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен 2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2024.12.09 творог Савушкин с перловкой [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-03

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 97%

Оля

2025-03-03

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе