Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Коржи Бисквитные [Русский бисквит] | 120 г |
Творог Обезжиренный 0% [Село Зеленое] | 200 г |
Фермерский Йогурт Натуральный [Натуральное Молоко] | 270 г |
Сгущенка | 100 г |
Банан | 267 г |
Желатин пищевой | 30 г |
Ванильный | 3 г |
Вода | 190 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.9 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1441 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8% | 1070 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.9% | 2947 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3140 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 2.22 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22523 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.9% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 2.263 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 2.1% | 3982 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
Витамин Н, биотин | 0.905 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.5% | 5525 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5717 мг | 20 мг | 2.9% | 2.5% | 3498 г |
Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.77 мг | 2500 мг | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
Кальций, Ca | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 1.7% | 4919 г |
Кремний, Si | 17.423 мг | 30 мг | 58.1% | 49.7% | 172 г |
Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 2.5% | 3419 г |
Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 17473 г |
Сера, S | 2.63 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 38023 г |
Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 1.5% | 5714 г |
Хлор, Cl | 10.86 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 21179 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 0.9% | 9626 г |
Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Литий, Li | 0.747 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0639 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3130 г |
Медь, Cu | 57.66 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5% | 1734 г |
Молибден, Mo | 0.869 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1% | 8055 г |
Никель, Ni | 0.905 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24336 г |
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24096 г |
Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Цинк, Zn | 0.0339 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 35398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.47 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лизин | 0.104 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.114 г | ~ | |||
Глицин | 0.514 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.372 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.045 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чизкейк 1 составляет 116,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.9 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 72.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|