Рецепт Фунчоза с грибами, луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фунчоза с грибами, луком и морковью
| Фунчоза (лапша тонкая) | 145 г |
| Грибы жареные | 162 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Вода | 150 г |
| Перец черный горошек | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фунчоза с грибами, луком и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.4% | 1750 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 8.6% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 4002 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 323.2 мкг | 900 мкг | 35.9% | 27.7% | 278 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.845 мг | 5 мг | 36.9% | 28.5% | 271 г |
| бета Криптоксантин | 0.155 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.663 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.2% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.2% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.448 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2% | 3828 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 4.4% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.446 мг | 15 мг | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2628 мг | 20 мг | 6.3% | 4.9% | 1584 г |
| Ниацин | 1.016 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.8 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.9% | 1956 г |
| Кальций, Ca | 16.64 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 6010 г |
| Кремний, Si | 0.079 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 37975 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
| Натрий, Na | 561.04 мг | 1300 мг | 43.2% | 33.3% | 232 г |
| Сера, S | 16.83 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5942 г |
| Фосфор, P | 33.8 мг | 800 мг | 4.2% | 3.2% | 2367 г |
| Хлор, Cl | 400.04 мг | 2300 мг | 17.4% | 13.4% | 575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.505 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3564 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.2% | 691 г |
| Литий, Li | 0.971 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 5.1% | 1516 г |
| Медь, Cu | 25.1 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3984 г |
| Молибден, Mo | 1.583 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.8% | 4422 г |
| Никель, Ni | 1.082 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Титан, Ti | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11432 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.8% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1999 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 6003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с грибами, луком и морковью составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФУНЧОЗА С ГРИБАМИ, ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
Фунчоза с грибами, луком и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 35,9 %, бэта-каротином - 36,9 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 14,5 %
Чем полезен Фунчоза с грибами, луком и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пирог с грибами
- котлета свинина-говядина на пару
- Желе Ананасовое
- баса
- Торт Коровка с вафельными коржами
- Плюшки сахарные
- мюсли от Татошки
- отруби овсяные
- сыр Российский Магнит
- леди день конфеты
- Яблоко красный принц
- рулет с творогом
- Индека, филе грудки
- белковый омлет
- Соус Болоньезе
- соленая рыба
- Цветная капуста обжаренная
- тушенка
- Конфеты Комильфо
- творог мягкий 0,1
- Клафутти6
- сосиськи охотничьи
- Лапша со свининой в кисло-сладком соусе
- Молоко 3,2 %
- блины с творогом и персиком
- сырок Вкуснотеево
- овощное рагу с курицей
- соус малиновый
- масло подсолнечное раф.-дезод.
- Филе куриное жареное без масла
- Кофе Nescafe 3в1 Карамельный вкус
- солянка
- килька обжаренная в томатном аквамарин соусе с фасолью
- Хлеб Вафельный Елизавета
- помидор
- Пирог с яйцом и луком
- ПЕЧЕНЬ С ОВОЩАМИ.
- Пирог с капустой и яйцом
- Макароны с маслом.
- капустяний перог
- Хлебцы хрустящие ржаные Здоровый стиль
- фисташки ледниковый период
- Крекер TUC Cheezzz
- Кунжутное молоко 1
- пиво редс
- салат олевье
- свинина с макаронами
- Ряженка 3,2
- сырники
- салат фасолька в овощях
- фасоль стручковая МОРОЗКО
- Йогурт персиковый (Bakoma)
- молоко органик 4%
- Йогурт "Греческий" (Теремок)
- Запеканка из кабачка и тел фарша 18.05.15
- Салат из капусты с помидорами и укропом
- Творожное печенье
- каша овсяная на молоке
- яблоко
- пирог чайный
- майонез миндальный
- пахлава
- салат Коул Слоу
- Вареники с картошкой
- салат Оливье на говядине
- Вегетарианская шаверма
- Карпаччо
- Борщ из свежей капусты
- ролл с камчатским крабом
- Капуста тушеная
- Винегрет без масла и соли
- паштет нк
- пирожное Ниигата
- Фарш из свинины и говядины
- Пита грик
- Кукурузная каша с тыквой
- Салат из белокочанной капусты с яйцом
- Сливочный сыр Сиртаки
- салат овощной микс
- куриная грудка с капустой
- СУПЧИК С ШАМПИНЬЕНАМИ КАЛЛ. 38
- конфеты "Чудо"
- Сардина "Тунцов"
- Гречнивые хлопья
- Смесь клюква и мендаль
- морская капуста с яйцом
- Торт пп с кофе
- Овощная смесь от 19.05.15
- пломбир золотой стандарт
- соевое молоко ванильное обогащенное
- рисовый пудинг
- куриные сердечки-тушёные
- заварные палочки политые заврным кремом
- Кофета Моне г. Курск
- клетчатка пшеничная
- Мясной орех
- ГРЕЧКАС ПЕЧЕНКОЙ В МУЛЬТЕВАРКЕ Калл.40
- Суп куринный с картофелем
- Суп свинина с макаронами /мой/ 26 янв
- Albeni
Метки: Как приготовить Фунчоза с грибами, луком и морковью, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фунчоза с грибами, луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
