Рецепт Винегрет с маринованой капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегрет с маринованой капустой
| Свекла, вареная | 333 г |
| Морковь, вареная, без соли | 180 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 334 г |
| Капуста маринованая с уксусом | 285 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегрет с маринованой капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2510 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.1% | 4750 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.8% | 2545 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 6.6% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 14.2% | 1053 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.8 мкг | 900 мкг | 27.1% | 40.4% | 369 г |
| альфа Каротин | 592.572 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.978 мг | 5 мг | 39.6% | 59% | 253 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 107.812 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 9.36 мг | 500 мг | 1.9% | 2.8% | 5342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 11% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.169 мкг | 400 мкг | 8% | 11.9% | 1243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 21.5% | 693 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.092 мг | 15 мг | 7.3% | 10.9% | 1374 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.2 мкг | 120 мкг | 13.5% | 20.1% | 741 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8501 мг | 20 мг | 4.3% | 6.4% | 2353 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.85 мг | 2500 мг | 13.3% | 19.8% | 753 г |
| Кальций, Ca | 24.65 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.7% | 4057 г |
| Кремний, Si | 10.105 мг | 30 мг | 33.7% | 50.2% | 297 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 7.3% | 2042 г |
| Натрий, Na | 231.39 мг | 1300 мг | 17.8% | 26.5% | 562 г |
| Сера, S | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.8% | 5402 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 7.5% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 270.08 мг | 2300 мг | 11.7% | 17.4% | 852 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 5.5% | 2683 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.694 мкг | 10 мкг | 6.9% | 10.3% | 1441 г |
| Литий, Li | 0.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2021 мг | 2 мг | 10.1% | 15.1% | 990 г |
| Медь, Cu | 91.07 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 13.6% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 3.384 мкг | 70 мкг | 4.8% | 7.2% | 2069 г |
| Никель, Ni | 2.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.496 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 11089 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.41 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21727 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.3048 мг | 12 мг | 2.5% | 3.7% | 3937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.206 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.7% | 38.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.197 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.268 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.469 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с маринованой капустой составляет 67,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 83.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕТ С МАРИНОВАНОЙ КАПУСТОЙ
Винегрет с маринованой капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,1 %, бэта-каротином - 39,6 %, витамином C - 14,4 %, витамином K - 13,5 %, калием - 13,3 %, кремнием - 33,7 %, хлором - 11,7 %
Чем полезен Винегрет с маринованой капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеиновая арахисовая паста
- Бутерброд с арахисовой пастой и джемом
- Котлеты печёночные с куриным филе
- Винегрет
- Сибас ОЕ
- Шейка сырокопченая "Мясная история"
- Папайя и Ананас с Пищ вол
- Коса сдобная ЛЕНТА FRESH с творогом и вишневой начинкой
- Куриная печень (сливки, рис)☀️
- «Бужаніна» продукт из свинины с/к
- Творог 1%
- Паста шоколадно-ореховая "Отломи"
- Гречка ОЕ
- Вишня С ПИщ вол
- Балык сырокопченый "Мясная история"
- Кофе с молоком и медом
- Карпаччо из индейки
- Энергетический напиток VOLT ENERGY
- Невидимый яблочный пирог
- Омлет Ирин
- Тортик с какао и бананом
- Творожная запеканка нежная несладкая
- Шоколад с Пищ вол
- Печенье карамельное протеиновое
- Гуляш из свинины1
- Яблоко с Пищ вол
- Салат из свежих овощей 2 ОЕ
- Корица с Пищ вол
- Щи -1
- Рубленные котлеты
- Плов 03.12.24
- Ржаная каша из целого зерна
- Каша овсяная с арахисовой пастой 03.12.24
- Персик с Пищ вол
- Булгур ОЕ
- Соус ньокки
- Дыня с Пищ вол
- котлета куриная
- Паста курица
- Пшенка ОЕ
- Конфеты мармеладные истории
- Сакэна 4 сезона
- Овсянка 2
- Хлебец деревенский
- Желе тыква
- Тыквенный пирог со сгущенкой
- Батончик лимон чиа
- Семмель с тыквенными семечками
- Селедочка маринованная без масла
- Фруктовый плов
- Колбаса как раньше
- Конфеты Нива
- Зелёная гречка
- Скрэмбл с ветчиной из индейки и сыром Чеддар (яндекс лавка)
- Пастила Пастилушка
- Додо пицца двойной цыпленок
- Салат весенний
- Смесь для выпечки (копия) с Пищ вол
- Додо пицца бургер-пицца
- Рассольник
- Рис с курицей
- Салат Хрустящий из листовой зелени
- Салат Капуста ( квашенная, морская)
- Фаршированная грудка
- Арбатский бургер с курицей
- Хоеб зерновой ( магнит)
- Тушёная пекинская капуста
- Заливное из куриной грудки 2.12.24
- Наггетсы куриные 4 шт
- Яблочный пирог с сухофруктами
- Гуаровая камедь с Пищ вол
- Филе с баклажанами брус 03.12.24
- Смесь для выпечки (копия)
- Паштет из Индейки
- Котлеты рыбные
- Печенье утреннее Мëд и фундук
- Тушеные капуста
- Эковилла фасоль зеленая стручковая
- Пицца 1
- Салат из пекинской капусты
- Салат с капустой
- Оладьи из риета
- Печень индейки жареная с овощами
- Творожная масса
- Protrin peanut and Caramel 50g
- Хлопья овсяные Геркулес классический Самокат
- Салат - айсберг с огурцом и морковью
- Какао порошок с Пищ вол
- Цевки куриные
- Омлет с шампиньонами на кокосовом молоке
- Сельдь под шубой без яиц_
- Напиток витаминный
- Беляш печеный
- Фрикасе (грудка с грибами)
- Молоко VIOLA 1,5%
- Курица
- Суфле взрывной шоколад
- Салат
- Навага жареная
- Творог 5%_Савушкин
Метки: Как приготовить Винегрет с маринованой капустой, калорийность 67,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет с маринованой капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
