Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Maggi, бульон с курицей по-домашнему 15 г
Вода 1000 г
Щавелевый суп 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.5 ккал 1684 ккал 0.9% 5.8% 10865 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.2% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.3% 56000 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 10.3% 6083 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 9.7% 6667 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 27.7% 2331 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.9 мкг 900 мкг 13.1% 84.5% 763 г
бета Каротин 0.707 мг 5 мг 14.1% 91% 707 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 23.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 10.3% 6429 г
Витамин В4, холин 4.72 мг 500 мг 0.9% 5.8% 10593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.3% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 11% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.675 мкг 400 мкг 0.9% 5.8% 10884 г
Витамин C, аскорбиновая 12.16 мг 90 мг 13.5% 87.1% 740 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.565 мг 15 мг 3.8% 24.5% 2655 г
Витамин Н, биотин 0.622 мкг 50 мкг 1.2% 7.7% 8039 г
Витамин К, филлохинон 12.7 мкг 120 мкг 10.6% 68.4% 945 г
Витамин РР, НЭ 0.1696 мг 20 мг 0.8% 5.2% 11792 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.34 мг 2500 мг 5.7% 36.8% 1769 г
Кальций, Ca 16.47 мг 1000 мг 1.6% 10.3% 6072 г
Кремний, Si 0.283 мг 30 мг 0.9% 5.8% 10601 г
Магний, Mg 24.73 мг 400 мг 6.2% 40% 1617 г
Натрий, Na 4.88 мг 1300 мг 0.4% 2.6% 26639 г
Сера, S 6.36 мг 1000 мг 0.6% 3.9% 15723 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 20.6% 3150 г
Хлор, Cl 20.78 мг 2300 мг 0.9% 5.8% 11068 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.5 мкг ~
Бор, B 11 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 0.566 мг 18 мг 3.1% 20% 3180 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 9.7% 6637 г
Кобальт, Co 0.481 мкг 10 мкг 4.8% 31% 2079 г
Литий, Li 2.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.0998 мг 2 мг 5% 32.3% 2004 г
Медь, Cu 37.46 мкг 1000 мкг 3.7% 23.9% 2670 г
Молибден, Mo 2.572 мкг 70 мкг 3.7% 23.9% 2722 г
Никель, Ni 7.067 мкг ~
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.254 мкг 55 мкг 0.5% 3.2% 21654 г
Стронций, Sr 2.83 мкг ~
Фтор, F 90.46 мкг 4000 мкг 2.3% 14.8% 4422 г
Хром, Cr 0.48 мкг 50 мкг 1% 6.5% 10417 г
Цинк, Zn 0.0565 мг 12 мг 0.5% 3.2% 21239 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 1.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.028 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 15,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.5 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином C - 13,5 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 15,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы