Рецепт Каши. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каши

Крупа гречневая ядра 1 сорт 50 г
Вода водопроводная питьевая 200 г
Молоко 1,5% [Простоквашино] 106 г
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] 9 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каши".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.1 ккал 1684 ккал 9.8% 5.9% 1020 г
Белки 5.6 г 76 г 7.4% 4.5% 1357 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.4% 949 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 6.2% 982 г
Вода 66.1 г 2273 г 2.9% 1.8% 3439 г
Зола 0.1 г ~
Макроэлементы
Кальций, Ca 3.43 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29155 г
Магний, Mg 1.14 мг 400 мг 0.3% 0.2% 35088 г
Натрий, Na 4.57 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 28446 г
Микроэлементы
Медь, Cu 11.43 мкг 1000 мкг 1.1% 0.7% 8749 г
Фтор, F 81.37 мкг 4000 мкг 2% 1.2% 4916 г
Цинк, Zn 0.0114 мг 12 мг 0.1% 0.1% 105263 г

Энергетическая ценность Каши составляет 165,1 кКал.

  • Порция = 175 гр (288.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.1 кКал -%
Белки 5.6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 66.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каши, калорийность 165,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каши, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги