Войти

Рецепт Тортик блинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тортик блинный

Яйцо куриное 3 С1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 450 г
Овсяные хлопья "геркулес" 65 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Какао-порошок 15 г
Ванилин 3 г
Кукурузный крахмал 15 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 10 г
Банан 35 г
Whey [Tobepro] 20 г
Способ приготовления

Для теста ✅3 белка ✅Молоко 200 мл ✅60 г перемолотых овсяных хлопьев ✅2 ст.л какао-порошка ✅0.5 ч.л разрыхлителя Венчиком смешиваем все ингредиенты до однородного состояния. Выпекаем блинчики на хорошо разогретой а/п сковороде с двух сторон. Затем длины разрезаем напополам и получается 12 коржей для торта. Для ВКУСНЕЙШЕГО заварного крема?⤵️ ✅Молоко 300 мл ✅Желтки 3 шт ✅Кукурузный крахмал 2 ст.л ✅Подсластитель по вкусу ( у меня 2 ст.л коричневого сахара) ⠀ Смешиваем желтки и крахмал, постепенно вводим молоко и тщательно перемешиваем венчиком, чтобы не было комочков. Отправляем на плиту, постоянно помешиваем и варим до загустения. Даём крему остыть. Собираем торт (можно украсить какао порошком) и отправляем в холодильник минимум на час.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортик блинный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.9 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1040 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 8.5% 724 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 7.4% 836 г
Углеводы 15 г 219 г 6.8% 4.2% 1460 г
Углеводы (общие) 14.9 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3540 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 5.5% 1119 г
Ретинол 0.076 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 3.6% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 8% 776 г
Витамин В4, холин 85.73 мг 500 мг 17.1% 10.6% 583 г
Витамин В5, пантотеновая 0.805 мг 5 мг 16.1% 9.9% 621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин В9, фолаты 9.58 мкг 400 мкг 2.4% 1.5% 4175 г
Витамин В12, кобаламин 0.442 мкг 3 мкг 14.7% 9.1% 679 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8491 г
Витамин D, кальциферол 0.599 мкг 10 мкг 6% 3.7% 1669 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 1.5% 4121 г
Витамин Н, биотин 10.12 мкг 50 мкг 20.2% 12.5% 494 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.3587 мг 20 мг 11.8% 7.3% 848 г
Ниацин 0.319 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.19 мг 2500 мг 9.8% 6.1% 1020 г
Кальций, Ca 117.35 мг 1000 мг 11.7% 7.2% 852 г
Кремний, Si 4.615 мг 30 мг 15.4% 9.5% 650 г
Магний, Mg 41.69 мг 400 мг 10.4% 6.4% 959 г
Натрий, Na 218.68 мг 1300 мг 16.8% 10.4% 594 г
Сера, S 80.89 мг 1000 мг 8.1% 5% 1236 г
Фосфор, P 175 мг 800 мг 21.9% 13.5% 457 г
Хлор, Cl 128.78 мг 2300 мг 5.6% 3.5% 1786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 22.3 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.733 мг 18 мг 9.6% 5.9% 1039 г
Йод, I 12.74 мкг 150 мкг 8.5% 5.3% 1177 г
Кобальт, Co 3.828 мкг 10 мкг 38.3% 23.7% 261 г
Литий, Li 0.198 мкг ~
Марганец, Mn 0.5728 мг 2 мг 28.6% 17.7% 349 г
Медь, Cu 203.48 мкг 1000 мкг 20.3% 12.5% 491 г
Молибден, Mo 6.994 мкг 70 мкг 10% 6.2% 1001 г
Никель, Ni 0.24 мкг ~
Олово, Sn 11.56 мкг ~
Рубидий, Rb 3.8 мкг ~
Селен, Se 12.005 мкг 55 мкг 21.8% 13.5% 458 г
Стронций, Sr 13.18 мкг ~
Фтор, F 40.97 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9763 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 3.2% 1938 г
Цинк, Zn 1.1313 мг 12 мг 9.4% 5.8% 1061 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.164 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.268 г ~
Гистидин* 0.117 г ~
Изолейцин 0.204 г ~
Лейцин 0.356 г ~
Лизин 0.283 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.235 г ~
Треонин 0.205 г ~
Триптофан 0.076 г ~
Фенилаланин 0.234 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.412 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.242 г ~
Аспарагиновая кислота 0.429 г ~
Глицин 0.235 г ~
Глутаминовая кислота 0.697 г ~
Пролин 0.183 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.11 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.054 г от 0.9 до 3.7 г 6% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.839 г от 4.7 до 16.8 г 17.9% 11.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.713 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.672 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.233 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.242 г min 16.8 г 13.3% 8.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.1 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.289 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.727 г от 11.2 до 20.6 г 6.5% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.536 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Тортик блинный составляет 161,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.9 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 15 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 64.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТИК БЛИННЫЙ

Тортик блинный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,9 %, холином - 17,1 %, витамином B5 - 16,1 %, витамином B12 - 14,7 %, витамином H - 20,2 %, витамином PP - 11,8 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 38,3 %, марганцем - 28,6 %, медью - 20,3 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Тортик блинный

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тортик блинный, калорийность 161,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тортик блинный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-21
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 96%
Татьяна Власова
2025-02-08
Калорийность: 1285 кКал
Витамины и минералы: 100%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-09
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Эклеры
Автор Виолетта
299.6
4.8
20.9
23
0
1 1
Запеканка из мяса индейки с репчатым луком
Автор Ольга
163
28.5
3.5
3
8
0 0
Калитки карельские картофельные
Автор Ольга Михайлова
125.9
4.2
3
20.4
5
4 7
Интересные блоги
MaxLi - Юлия
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон! 📝- Планировалось — 8 часов сн...
8 105
Светлана
19-02-2025
Дневник питания за 18.02.2025
`А что у вас с лицом?` - такой не корректный вопро...
7 104
nao
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
4 107