Рецепт Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 579 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Крахмал Картофельный [Славная Трапеза] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Майонез постный с лимонным соком | 31 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 24.1 г | 76 г | 31.7% | 19.7% | 315 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.1% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3481 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.5 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.7% | 3673 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 57.43 мг | 500 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 18% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.597 мг | 2 мг | 29.9% | 18.6% | 335 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.069 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9830 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.252 мкг | 3 мкг | 8.4% | 5.2% | 1190 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.191 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.18 мг | 15 мг | 7.9% | 4.9% | 1271 г |
| Витамин Н, биотин | 1.846 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.3% | 2709 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.167 мг | 20 мг | 35.8% | 22.3% | 279 г |
| Ниацин | 9.709 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.09 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5711 г |
| Магний, Mg | 72.5 мг | 400 мг | 18.1% | 11.3% | 552 г |
| Натрий, Na | 768.19 мг | 1300 мг | 59.1% | 36.8% | 169 г |
| Сера, S | 238.49 мг | 1000 мг | 23.8% | 14.8% | 419 г |
| Фосфор, P | 158.4 мг | 800 мг | 19.8% | 12.3% | 505 г |
| Хлор, Cl | 1167.43 мг | 2300 мг | 50.8% | 31.6% | 197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.571 мг | 18 мг | 8.7% | 5.4% | 1146 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 9.476 мкг | 10 мкг | 94.8% | 59% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8584 г |
| Медь, Cu | 89.52 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.6% | 1117 г |
| Молибден, Mo | 11.408 мкг | 70 мкг | 16.3% | 10.1% | 614 г |
| Селен, Se | 20.497 мкг | 55 мкг | 37.3% | 23.2% | 268 г |
| Фтор, F | 109.64 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3648 г |
| Хром, Cr | 20.48 мкг | 50 мкг | 41% | 25.5% | 244 г |
| Цинк, Zn | 1.3636 мг | 12 мг | 11.4% | 7.1% | 880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.999 г | ~ | |||
| Валин | 1.446 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.195 г | ~ | |||
| Лизин | 2.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.515 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.987 г | ~ | |||
| Треонин | 1.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.421 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.166 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.157 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 1.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.997 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.482 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.449 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.8% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.709 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.735 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.464 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 160.7 кКал | -% | |
| Белки | 24.1 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТКИ КУРИНЫЕ # [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,5 %, витамином B5 - 29 %, витамином B6 - 29,9 %, витамином PP - 35,8 %, магнием - 18,1 %, фосфором - 19,8 %, хлором - 50,8 %, кобальтом - 94,8 %, молибденом - 16,3 %, селеном - 37,3 %, хромом - 41 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники
- Хлеб '' Хлебный Дом '' - '' ГЕРКУЛЕС '' с отрубями, формовой, в упаковке, нарезка - [ 250 г \ 500 г ]
- Каша из овс. хлопьев молоч.
- Оладьи гречневые на кефире
- Высушенное манго
- Biovollkorn Emmer Spirale Aldi
- Слойки
- Майонез "Polimark" (68%)
- Смесь безглютеновая
- Ленивые вареники
- Паштет
- Колбаса папина ( типа докторская)
- Тефтели из индейки с кабачком
- Макароны с говяжим фаршем
- Плов
- Куриное филе с шампиньонами в сливочном соусе
- Магги для шаурмы (приправа)
- Крем-суп из цветной капусты и сельдерея
- Курица для шаурмы с приправой
- Пирог из геркулеса и твороженной начинки для диабетиков
- Мороженное шоколадное
- Чай облепиха
- Вареники из картофеля "Морозко"
- Торт Белоснежка
- Ореховый чизкейк
- Блин белковый
- Морковная тортилья
- Колбаса Яловича Добров
- Салат с курицей, кукурузой и морквоью
- Котлеты из индейки с кабачком
- Цыпленок бройлер "Удачная цена"
- Овощи по деревенски Полвит (Технолог)
- Готовые завтраки подушечки со вкусом карамели
- Картофель фри замороженный Rimi приготовленный в аэрогриле
- Овощи для мими
- Заправка с вяленые помидорами
- Курица тушеная с луком и картофелем
- Шоколад на меду горький Вкус & польза
- Гречка с овощами
- Каша гречневая
- Хлопья пшеничные (Gusto).
- Салат краб
- пончик со сливочным кремом
- Соус для шаурмы
- Лепешка на рассоле
- Запеканка с брокколи и креветками
- Vepřová kýta na paprice se smetanou v omáčce
- Кето лаваш
- Сосиски "Сливочные" по-черкизовски
- Кекс в мироволновке
- Боул с креаетками
- Селедка под шубой
- Салат свекольный с орехом
- Каннеллони
- Хлебцы
- Кесадья начинка
- Намазк а с крабовыми палочками
- Салат с лососем
- Заливной пирог с курицей
- Сушки Челночок Ашан
- Coconut milk
- Фарш говяжий
- Омега 3 GLS 60КАПС
- чипсы сыр
- Чипсы Light
- Суфле
- CАЛАТ 26.11
- ПП сырники
- Шаурма домашняя кето
- Витамины
- Кешью, жареный, с солью [meray®]
- Паста из сухофруктов+орехи
- Гороховый суп
- Плов
- Индейка с овощами в духовке
- Оладьи из банана
- Вино полусладкое розовое "Мускат розе гранд ривьера"
- лапша из твердых сортов муки
- Сало соленое Хуторское Monolit
- Том Ям
- Котлеты
- зельц любительский
- Фунчоза с соусом
- Баунти
- Яичница с фасолью
- МиндМука
- Омега 3 миофарм 120капс
- бёдрышки цыплёнка табака
- Салат красный
- Овсянка с сулугуни и шпинатом
- Куриные желудочки в соусе
- Пампушки
- Салат из пекинки, огурцов, помидор, перца с солью
- Лапша с фаршем говяжьим
- Сыр фермерский 45%
- #Чернослив замоченный
- Лапша удон с креыетками
- Медовик (братья Караваевы)
- Колбаса п/к Жареная на сковороде
- Медовая коврижка на кефире
Метки: Как приготовить Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 160,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетки куриные # [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
