Рецепт ПП торт без какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП торт без какао

Банан	105 г
Яйцо куриное	55 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50 г
Овсяная мука	30 г
Хурма	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60 г
Банан	100 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	45 г
Грецкий орех	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП торт без какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	142.1 ккал	1684 ккал	8.4%	5.9%	1185 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	6.8%	1041 г
Жиры	4.6 г	56 г	8.2%	5.8%	1217 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	5.6%	1259 г
Углеводы (общие)	14.8 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.6%	1250 г
Вода	67.4 г	2273 г	3%	2.1%	3372 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.1 мкг	900 мкг	9.3%	6.5%	1070 г
Ретинол	0.032 мг	~
бета Каротин	0.305 мг	5 мг	6.1%	4.3%	1639 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	5.6%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.172 мг	1.8 мг	9.6%	6.8%	1047 г
Витамин В4, холин	48.18 мг	500 мг	9.6%	6.8%	1038 г
Витамин В5, пантотеновая	0.417 мг	5 мг	8.3%	5.8%	1199 г
Витамин В6, пиридоксин	0.259 мг	2 мг	13%	9.1%	772 г
Витамин В9, фолаты	24.92 мкг	400 мкг	6.2%	4.4%	1605 г
Витамин В12, кобаламин	0.304 мкг	3 мкг	10.1%	7.1%	987 г
Витамин C, аскорбиновая	7.6 мг	90 мг	8.4%	5.9%	1184 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	1.8%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.522 мг	15 мг	3.5%	2.5%	2874 г
Витамин Н, биотин	7.162 мкг	50 мкг	14.3%	10.1%	698 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.6%	13333 г
Витамин РР, НЭ	2.1773 мг	20 мг	10.9%	7.7%	919 г
Ниацин	0.499 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	280.5 мг	2500 мг	11.2%	7.9%	891 г
Кальций, Ca	80.06 мг	1000 мг	8%	5.6%	1249 г
Кремний, Si	34.051 мг	30 мг	113.5%	79.9%	88 г
Магний, Mg	46.82 мг	400 мг	11.7%	8.2%	854 г
Натрий, Na	48.25 мг	1300 мг	3.7%	2.6%	2694 г
Сера, S	66.84 мг	1000 мг	6.7%	4.7%	1496 г
Фосфор, P	117.8 мг	800 мг	14.7%	10.3%	679 г
Хлор, Cl	76.22 мг	2300 мг	3.3%	2.3%	3018 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	120.4 мкг	~
Бор, B	159.4 мкг	~
Ванадий, V	3.25 мкг	~
Железо, Fe	1.388 мг	18 мг	7.7%	5.4%	1297 г
Йод, I	17.45 мкг	150 мкг	11.6%	8.2%	860 г
Кобальт, Co	2.594 мкг	10 мкг	25.9%	18.2%	386 г
Литий, Li	7.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.2502 мг	2 мг	12.5%	8.8%	799 г
Медь, Cu	92.21 мкг	1000 мкг	9.2%	6.5%	1084 г
Молибден, Mo	5.978 мкг	70 мкг	8.5%	6%	1171 г
Никель, Ni	10.122 мкг	~
Олово, Sn	4.74 мкг	~
Рубидий, Rb	39.8 мкг	~
Селен, Se	8.23 мкг	55 мкг	15%	10.6%	668 г
Стронций, Sr	14.19 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	57.35 мкг	4000 мкг	1.4%	1%	6975 г
Хром, Cr	2.78 мкг	50 мкг	5.6%	3.9%	1799 г
Цинк, Zn	0.443 мг	12 мг	3.7%	2.6%	2709 г
Цирконий, Zr	15.63 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.945 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	12.4 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.345 г	~
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.309 г	~
Гистидин*	0.153 г	~
Изолейцин	0.279 г	~
Лейцин	0.485 г	~
Лизин	0.38 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.198 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.261 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.487 г	~
Заменимые аминокислоты	1.822 г	~
Аланин	0.183 г	~
Аспарагиновая кислота	0.381 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.898 г	~
Пролин	0.425 г	~
Серин	0.289 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.06 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.247 г	от 0.9 до 3.7 г	27.4%	19.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.266 г	от 4.7 до 16.8 г	26.9%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	65.97 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.139 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.019 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.016 г	~
12:0 Лауриновая	0.018 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.476 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	0.2 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.214 г	min 16.8 г	7.2%	5.1%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.938 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.073 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.407 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.147 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.23 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.027 г	~

Энергетическая ценность ПП торт без какао составляет 142,1 кКал.

Порция = 163 гр (231.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	142.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	4.6 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	67.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП ТОРТ БЕЗ КАКАО

ПП торт без какао богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13 %, витамином H - 14,3 %, калием - 11,2 %, кремнием - 113,5 %, магнием - 11,7 %, фосфором - 14,7 %, йодом - 11,6 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 12,5 %, селеном - 15 %

Чем полезен ПП торт без какао

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП торт без какао, калорийность 142,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП торт без какао, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Алла

2025-01-17

Калорийность: 1040 кКал

Витамины и минералы: 83%

Наталья

2025-01-13

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе