Рецепт Ориентальское рагу с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ориентальское рагу с курицей
| Ориентальское рагу (Orientalsk gryte) | 126 г |
| Куриное филе | 586 г |
| Соль столовая | 1 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ориентальское рагу с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 21.1% | 1041 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.7% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 7.9% | 2792 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 12.1% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 21.6% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 167.987 мкг | 400 мкг | 42% | 92.5% | 238 г |
| Витамин В12, кобаламин | 23.44 мкг | 3 мкг | 781.3% | 1720.9% | 13 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.8% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 3.907 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17.2% | 1280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0081 мг | 20 мг | 15% | 33% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.79 мг | 2500 мг | 3% | 6.6% | 3299 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 2% | 11534 г |
| Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 4.2% | 5284 г |
| Натрий, Na | 53.67 мг | 1300 мг | 4.1% | 9% | 2422 г |
| Сера, S | 73.2 мг | 1000 мг | 7.3% | 16.1% | 1366 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 17.8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 30.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2875 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 8.4% | 2663 г |
| Медь, Cu | 30.03 мкг | 1000 мкг | 3% | 6.6% | 3330 г |
| Селен, Se | 6.954 мкг | 55 мкг | 12.6% | 27.8% | 791 г |
| Фтор, F | 104.12 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 5.7% | 3842 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 15.4% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 8.0283 мг | 12 мг | 66.9% | 147.4% | 149 г |
Энергетическая ценность Ориентальское рагу с курицей составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОРИЕНТАЛЬСКОЕ РАГУ С КУРИЦЕЙ
Ориентальское рагу с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 42 %, витамином B12 - 781,3 %, витамином PP - 15 %, селеном - 12,6 %, цинком - 66,9 %
Чем полезен Ориентальское рагу с курицей
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Английский завтрак
- гречка пророщенная
- йогурт голубичный
- шоколадное желе (творог+сметана+молоко)
- Салат с индейкой
- Баклажаны по-мароккански
- Блинчики из кабачков
- оладьи из моркови и кабачка
- Суп рыбный с морской капустой
- альпийский хлеб
- куриная грудка на гриле
- плов
- приправа для плова
- Колбаски для жарки "Советские полуфабрикаты" замороженные
- пирожное йогуртовое
- котлеты ласточкино гнездо
- Солянка - капуста, морк в мультиварке 13 сент24г
- Ветчина куринная
- торт кис-кис
- салат
- пирожки жареные с картошкой и грибами
- пирожки жареные с луком и яйцом
- РЫБНЫЙ
- Reeses cups
- Мюсли с ореховой карамелью
- хлеб подольский
- каша геркулесовая
- Хлебцы семь злаков
- кофе с молоком
- шоколад с морской капустой
- лёгкий сыр
- Овощная смесь от 17.05.15
- Сердце говяжье тушеное с луком
- Хлеб 8 злаков
- Манная каша на молоке
- Ватрушки с сыром бараночные
- Салат из капусты с уксусом
- Тост
- омлет с кабачком и горошком
- Сыр мягкий Делиссир
- Каша рисовая с молоком
- Картошка со сливками
- йогурт
- Лактовит детский
- ОМЛЕТ
- Рагу овощное с картошкой
- Десерт творожный МАШЕНЬКА 5%
- блинчики родной дом
- Гренки из пшеничного хлеба
- Капуста с яйцом
- Фасоль струковая заморож.
- Творог президент 0.2%
- Капуста с яйцом
- Персики консервированные
- Кальмар консервы
- Лазанья
- сыр курт
- помидоры черри
- пилешки кюфтета
- овсяные хлопья 6 злаков
- Каша молочная дружба
- Каша молочная дружба
- хворост
- зАПЕКАНКА ИЗ двд 0,2%
- котлета свино-говяжья
- Шоколад(тёмн.)с помадно-сливочной н.Бабаевский.
- Пентовит
- Maggi на второе Гуляш
- голубцы с куринной грудкой
- Оптималь
- Карнитон
- Гуляш из говядины
- Мармелад желейный с имбирем и лимоном
- Сыр Arla Natura Сливочный 25%
- Печенье сахарное вафельное хрустящее
- Белковое суфле
- расторопша
- Сыр плавленный Янтарь
- Сыр Славянский
- куриные овощные котлеты
- Мартини
- Листовой салат
- Салат из молодой капусты с огурцом и редисом
- листы для жарки куриной грудки
- Молоко 1.5%
- Капусто-картош
- Яблоки тушение
- бъркани яйца
- равиоли со шпинатом и рикоттой
- Омлет с сухариками
- Грибы
- печенье заварное
- пастила
- Окрошка
- Аевит
- Polenta 500 g.
- Хлебцы "Невская Мельница" витаминизированные
- Nuss-Variation 200 g.
- Junge Erbsen 140 g.
- паштет печеночный - Микоян
Метки: Как приготовить Ориентальское рагу с курицей, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ориентальское рагу с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
