Рецепт пирог с консервами из слоёного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с консервами из слоёного теста

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	500 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	16 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	185 г
Горбуша натуральная. Консервы	245 г
Сайра бланшированная в масле	250 г
Лук репчатый	124 г
Лук репчатый (Варка без слива)	124 г
Яйцо перепелиное	9 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с консервами из слоёного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210.6 ккал	1684 ккал	12.5%	5.9%	800 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	6.1%	776 г
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%	7.4%	644 г
Углеводы	24.1 г	219 г	11%	5.2%	909 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.8%	1667 г
Вода	54.6 г	2273 г	2.4%	1.1%	4163 г
Органические кислоты	13.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	45.7 мкг	900 мкг	5.1%	2.4%	1969 г
Ретинол	0.045 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	1.7%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.057 мг	1.8 мг	3.2%	1.5%	3158 г
Витамин В4, холин	23.53 мг	500 мг	4.7%	2.2%	2125 г
Витамин В5, пантотеновая	0.225 мг	5 мг	4.5%	2.1%	2222 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	3.6%	1342 г
Витамин В9, фолаты	10.447 мкг	400 мкг	2.6%	1.2%	3829 г
Витамин В12, кобаламин	0.631 мкг	3 мкг	21%	10%	475 г
Витамин C, аскорбиновая	1.19 мг	90 мг	1.3%	0.6%	7563 г
Витамин D, кальциферол	2.038 мкг	10 мкг	20.4%	9.7%	491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.626 мг	15 мг	17.5%	8.3%	571 г
Витамин Н, биотин	1.012 мкг	50 мкг	2%	0.9%	4941 г
Витамин РР, НЭ	2.9698 мг	20 мг	14.8%	7%	673 г
Ниацин	1.224 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.77 мг	2500 мг	4.5%	2.1%	2237 г
Кальций, Ca	43.96 мг	1000 мг	4.4%	2.1%	2275 г
Кремний, Si	13.455 мг	30 мг	44.9%	21.3%	223 г
Магний, Mg	21.35 мг	400 мг	5.3%	2.5%	1874 г
Натрий, Na	137.35 мг	1300 мг	10.6%	5%	946 г
Сера, S	99.09 мг	1000 мг	9.9%	4.7%	1009 г
Фосфор, P	87 мг	800 мг	10.9%	5.2%	920 г
Хлор, Cl	244.46 мг	2300 мг	10.6%	5%	941 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	258.3 мкг	~
Бор, B	56.1 мкг	~
Ванадий, V	16.28 мкг	~
Железо, Fe	0.674 мг	18 мг	3.7%	1.8%	2671 г
Йод, I	1.03 мкг	150 мкг	0.7%	0.3%	14563 г
Кобальт, Co	1.48 мкг	10 мкг	14.8%	7%	676 г
Марганец, Mn	0.303 мг	2 мг	15.2%	7.2%	660 г
Медь, Cu	69.03 мкг	1000 мкг	6.9%	3.3%	1449 г
Молибден, Mo	3.921 мкг	70 мкг	5.6%	2.7%	1785 г
Никель, Ni	2.404 мкг	~
Олово, Sn	1.82 мкг	~
Рубидий, Rb	81.2 мкг	~
Селен, Se	3.024 мкг	55 мкг	5.5%	2.6%	1819 г
Титан, Ti	2 мкг	~
Фтор, F	90.36 мкг	4000 мкг	2.3%	1.1%	4427 г
Хром, Cr	10.62 мкг	50 мкг	21.2%	10.1%	471 г
Цинк, Zn	0.6114 мг	12 мг	5.1%	2.4%	1963 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.363 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.053 г	~
Аргинин*	0.097 г	~
Валин	0.064 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.053 г	~
Лейцин	0.095 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.046 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.018 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.104 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.064 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.05 г	~
Глутаминовая кислота	0.202 г	~
Пролин	0.05 г	~
Серин	0.053 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.03 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.017 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.089 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.28 г	~
18:0 Стеариновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.318 г	min 16.8 г	1.9%	0.9%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.287 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность пирог с консервами из слоёного теста составляет 210,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210.6 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	8.7 г	-%
	Углеводы	24.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	54.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С КОНСЕРВАМИ ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

пирог с консервами из слоёного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21 %, витамином D - 20,4 %, витамином E - 17,5 %, витамином PP - 14,8 %, кремнием - 44,9 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 15,2 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен пирог с консервами из слоёного теста

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирог с консервами из слоёного теста, калорийность 210,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с консервами из слоёного теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе