Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Протеин бобовый порошок | 10 г |
Рапсовое масло | 5 г |
Клетчатка бамбука | 2.3 г |
Вода | 90 г |
Крахмал картофельный | 2.8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 105 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1604 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.2% | 844 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 10% | 949 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 12.9% | 741 г |
Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2852 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.038 мг | 15 мг | 6.9% | 6.6% | 1445 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.1% | 3077 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.46 мг | 2500 мг | 543478 г | ||
Кальций, Ca | 5.68 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17606 г |
Магний, Mg | 0.99 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 40404 г |
Натрий, Na | 1.07 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 121495 г |
Сера, S | 0.99 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 101010 г |
Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 0.3% | 32000 г |
Хлор, Cl | 1.38 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0016 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Медь, Cu | 0.59 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 169492 г |
Молибден, Mo | 1.582 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
Фтор, F | 98.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.4% | 4044 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.378 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.467 г | от 0.9 до 3.7 г | 51.9% | 49.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.764 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.3% | 15.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 16.484 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.165 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.126 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.846 г | min 16.8 г | 22.9% | 21.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.544 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.489 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 1.813 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 15.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.764 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.467 г | ~ | |||
22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Veganer Aufschnitt Lidl составляет 105 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 105 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 79.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|