Рецепт Йогурт домашний v191124. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Йогурт домашний v191124
| йогурт греческий 2% | 137 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 926 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт домашний v191124".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 8.4% | 2111 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.6 мкг | 900 мкг | 2.3% | 4.1% | 4369 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 15% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 14.38 мг | 500 мг | 2.9% | 5.2% | 3477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 11.9% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 3.9% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.95 мкг | 400 мкг | 1% | 1.8% | 10127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.351 мкг | 3 мкг | 11.7% | 20.9% | 855 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 2.5% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин Н, биотин | 2.809 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10% | 1780 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.858 мг | 20 мг | 4.3% | 7.7% | 2331 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.89 мг | 2500 мг | 5.9% | 10.5% | 1690 г |
| Кальций, Ca | 121.43 мг | 1000 мг | 12.1% | 21.6% | 824 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 6.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 50.38 мг | 1300 мг | 3.9% | 7% | 2580 г |
| Сера, S | 25.45 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3929 г |
| Фосфор, P | 91.3 мг | 800 мг | 11.4% | 20.3% | 876 г |
| Хлор, Cl | 87.77 мг | 2300 мг | 3.8% | 6.8% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.101 мг | 18 мг | 0.6% | 1.1% | 17822 г |
| Йод, I | 7.9 мкг | 150 мкг | 5.3% | 9.4% | 1899 г |
| Кобальт, Co | 0.702 мкг | 10 мкг | 7% | 12.5% | 1425 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Медь, Cu | 10.53 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2% | 9497 г |
| Молибден, Mo | 4.389 мкг | 70 мкг | 6.3% | 11.2% | 1595 г |
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.878 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.9% | 6264 г |
| Стронций, Sr | 14.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 22792 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 6.2% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3511 мг | 12 мг | 2.9% | 5.2% | 3418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.646 г | min 16.8 г | 3.8% | 6.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний v191124 составляет 56,1 кКал.
- Порция = 211 гр (118.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ ДОМАШНИЙ V191124
Йогурт домашний v191124 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,7 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 11,4 %
Чем полезен Йогурт домашний v191124
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевое мясо Гуляш
- Хлеб черниговский
- Курица в томате
- Ветчина классическая Светофор МОЁ
- Органический йод KELP
- Салат со свеклой
- Печеньки с вишней
- Минеральная вода Нагутская 4
- Овсяноблин с колбасой, сыром и помидором
- Соевое мясо Гуляш RUCHI (вареное)
- Биточки картофельные с сыром
- Сливочное крастьянское масло 72,5% БАЛАХТИНСКОЕ РАЗДОЛЬЕ
- Рулет столичный (карбонат)
- Конфеты Трюфели молочные
- Суп гороховый со свининой
- сироп
- Крем шоколадный для торта
- Плов со свининой
- Слойка с джемом клубника
- Запеканка с майкой
- Рис с тыквой
- Рис басмати увелка
- Смесь семечек
- Чебурек с сыром Ашан
- Смузи тонус
- Суп с перловкой и грибами
- Пармезан тертый
- Фаршированные перцы
- халва в шоколаде рот фронт
- Рис с цыпленком и овощами с соусом удон
- Салями Финская Вязанка
- ФитПарад джем МАНГО-МАРАКУЙЯ
- Сыр моцарелла
- Тушеные овощи
- Печень куриная Троекурово
- Сердечки куриные Петелинка
- Печенье с какао
- Чикен фреш ролл
- Фреш маффин
- Кофе с молоком и сахаром
- Тесто для вареников
- Компот из сухофруктов
- Тефтели с подливой
- Запеченый киш
- Хлебцы льняные
- Вареники с картошкой и сыром
- Овсянка отварная
- Грудинка соленая по-летнему
- Десерт шоколадный (голубая пачка) - 100гр
- Печенье коса с кокосовой начинкой
- Салат под шубой
- Желудки тушёные в сметане
- Бутер
- Котлеты куриные тушёные
- Борщ без мяса
- Овсянка на молоке и воде
- Хумус с вялеными
- Сэндвич ролл с курицей и соусом Дор-блю
- Сёмга в духовке с солью и перцем
- Горбуша со сливками
- Шоколадные батончики без сахара со сливочной начинкой Milky
- Булочка с малиновым кремом
- Йогурт
- Каша Дружба
- Творог с фруктами 5%
- Колбаса Балтийская
- Гречка с фасолью
- Печенье диетическое с творогом
- Пицца
- Основа для римской пиццы
- Картофель жареный
- Чоризо
- Ветчина с индейкой
- Макароны улитки фаршированные филе грудки
- Жевательный зефир со вкусом мандарина "Лавстория"
- Батат запеч.с чесноком
- икра трески с горбушей
- Салат с капустой и морковью
- Творог с вар. Гармония
- пюре быстрого приготовления 250г
- Овëс резаный
- Almond protein
- сыр рассольный сибирский
- лапша биг бон говядина 75 гр
- Марципановый батончик в темном шоколаде
- перловка с овощами
- Омега 3
- Биойгурт вишня суздальский
- Хлебцы Kruazett Original Crisps
- Куриное филе с майонезом сыром и помидорами
- Куриное бедро запеченное
- Курица с овощами
- Бутерброд с фаршем
- Котлеты куриные
- Кексы творожно-банановые в микроволновке за 5 минут
- Ветчина из грудки индейки
- Овсяное печенье с курагой
- ALPA GPC CDP CHOLINE [Dr. Egorevsky]
- Котлета из индейки с пенне
- Фруктовая смесь
Метки: Как приготовить Йогурт домашний v191124, калорийность 56,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт домашний v191124, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
86.4
4.7
4.8
4.8
27
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Интересные блоги
