Рецепт Котлеты из нута. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из нута
| Нут [Националь] | 402 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Морковь (Припускание) | 58 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 193 г |
| Вода | 50 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 8 г |
| Сухари панировочные | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из нута".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 7.3% | 551 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Углеводы | 39.7 г | 219 г | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 7.5% | 536 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.906 мг | 5 мг | 18.1% | 7.2% | 552 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 19.41 мг | 500 мг | 3.9% | 1.6% | 2576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 1.1% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.483 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 16110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.152 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.3% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 1.734 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2884 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4224 мг | 20 мг | 2.1% | 0.8% | 4735 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.41 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.1% | 3551 г |
| Кальций, Ca | 14.53 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6882 г |
| Кремний, Si | 3.09 мг | 30 мг | 10.3% | 4.1% | 971 г |
| Магний, Mg | 7.47 мг | 400 мг | 1.9% | 0.8% | 5355 г |
| Натрий, Na | 12.67 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10260 г |
| Сера, S | 29.99 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3334 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 1.7% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 22.67 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 10146 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.448 мг | 18 мг | 2.5% | 1% | 4018 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 8.7% | 456 г |
| Литий, Li | 0.451 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Медь, Cu | 34.53 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.4% | 2896 г |
| Молибден, Mo | 2.063 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3393 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 117.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.288 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.7% | 2404 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.59 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17707 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3349 мг | 12 мг | 2.8% | 1.1% | 3583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
| Валин | 0.068 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из нута составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 250.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.8 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 39.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 41.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ НУТА
Котлеты из нута богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 18,1 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Котлеты из нута
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Приправа для гриля
- Латте из цикория на безлактозном молоке
- Котлета домашняя с макаронами
- Кекс
- Филе бедра как шаурма
- Филе в томатном
- Белковая гречневая каша
- Тар с грушей и сыром бри
- Голубцы лентяи
- Куриный пирог
- Филе бедра как шаурма с картофелем
- Сметана 25%
- Жаркое с курицей
- Мидии запеченные под сырным соусом
- Желе с соком и фруктами
- Фрикасе
- джугас
- Дамплинги
- Голубцы лентяйчики
- Вареники с вишней
- Кальмар в сметане
- Коктейль соевый изолят
- Винегрет Наташин
- Ленивая овсянка
- Блины
- Творожная запеканка
- Соус майонезный легкий Лента
- Шаурма
- Вафли из шпината и овсянки
- Сгущёнка 17.11
- Яичный блинчик
- Творожные вафли
- Салат кальмар яйцо лук огурец
- Вафли из курицы и брокколи
- Конфеты из пряников
- Желе (сухое) со вкусом апельсина
- Желе со вкусом апельсина Dr.Bakers
- Оливки без косточки. Зелёные. Консервы пастеризованные.
- Каша геркулесовая
- Оладьи с творогом
- Винегрет
- Морковный торт с тыкв
- Галантин
- Масло топлёное [ВкусВилл]
- Салат из свеклы с чесноком и майонезом 67%
- Запеканка с филе и броколи
- pancake простые
- Кабачковые блины
- Кура 2 ноябрь 24
- Ленивая лазанья
- Творожно-протеиновый чизкейк
- Babyfox creamy choco
- Птичьим с креветками
- Сырники
- Салат
- Батончик фруктово-ореховый Клубника
- Сырники
- Сырок
- Яичница с колбасой и сыром
- Бургер с говядиной BBQ
- Гуляш_500
- Сыр российский Юговской
- Овсяно-банановые панкейки
- Кейс-торт Наполеон молочный
- Jaguar
- Минтай с гречкой в горшочке
- Лепешки из чечевицы (Юлия смолл)
- Фаршированный перец
- Винегрет овощной
- Соль йодированная
- Гуляш из говядины
- Драники по рецепту 2024
- Пшено агроальянс
- Блинчики с яблоками Maxima Meistro kokybe 100 г.
- Днестр
- Грибной суп
- Блинчики с творогом Maxima Meistro kokybe 100 г.
- ПФ фарш
- Рагу с курицей
- Настой шиповника
- Вафли с ряженкой
- Крупа пшеничная гудвилл
- Крупа кукурузная гудвилл
- Запеканка
- Рис красный рубин агроальянс
- Суп пюре 171124
- Салат ленивая общага
- Макароны+сыр+овощи
- Ветчина Вернер
- Кофе ирландские сливки
- Творог со сметаной
- Отбивные из свинины домашние
- Овсяно творожно банановые оладьи
- Frischkäse
- Латте One Price ( банановое с корицей)
- Рожки на сковороде
- Сыр творожный светаево итальян.травы.
- Шиповник настой
- Гречка
- Банановая панна кота моя
Метки: Как приготовить Котлеты из нута, калорийность 250,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из нута, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
