Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Креветка сырая | 350 г |
Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
Лук репчатый | 135 г |
Тыква | 167 г |
Морковь | 185 г |
Сметана 15% жирности | 50 г |
Петрушка сушеная | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 18.7% | 2111 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.6% | 11200 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 2.8% | 13688 г |
Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 12% | 3333 г |
Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 16.3% | 2447 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 185.8 мкг | 900 мкг | 20.6% | 82.1% | 484 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.076 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.104 мг | 5 мг | 22.1% | 88% | 453 г |
бета Криптоксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.791 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3.6% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5.2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 2.55 мг | 500 мг | 0.5% | 2% | 19608 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 5.6% | 7246 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 6.4% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 3.341 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.2% | 11972 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.2% | 33333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 9.6% | 4147 г |
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 3.2% | 12397 г |
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.6% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 23.9% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2299 мг | 20 мг | 1.1% | 4.4% | 8699 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 97.68 мг | 2500 мг | 3.9% | 15.5% | 2559 г |
Кальций, Ca | 26.06 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.4% | 3837 г |
Кремний, Si | 4.582 мг | 30 мг | 15.3% | 61% | 655 г |
Магний, Mg | 13.16 мг | 400 мг | 3.3% | 13.1% | 3040 г |
Натрий, Na | 146.77 мг | 1300 мг | 11.3% | 45% | 886 г |
Сера, S | 39.32 мг | 1000 мг | 3.9% | 15.5% | 2543 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 23.1% | 1713 г |
Хлор, Cl | 195.48 мг | 2300 мг | 8.5% | 33.9% | 1177 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 7.2% | 5488 г |
Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.4% | 17241 г |
Кобальт, Co | 0.592 мкг | 10 мкг | 5.9% | 23.5% | 1689 г |
Литий, Li | 0.493 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 16.3% | 2415 г |
Медь, Cu | 97.33 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 38.6% | 1027 г |
Молибден, Mo | 2.439 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.9% | 2870 г |
Никель, Ni | 1.007 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.132 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.8% | 41667 г |
Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 60.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 6% | 6598 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.4% | 8929 г |
Цинк, Zn | 0.3495 мг | 12 мг | 2.9% | 11.6% | 3433 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.01 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Глицин | 0.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.049 г | ~ | |||
Пролин | 0.013 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 9.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.231 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 2.8% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп с креветками составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 25.1 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|