Рецепт Дружба. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Дружба
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Запекание) | 60 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 60 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 120 г |
| Вода | 180 г |
| Сахар песок | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Дружба".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.1% | 2171 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.7% | 890 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2% | 3343 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.5% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.448 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 2.343 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.2% | 2134 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2875 мг | 20 мг | 6.4% | 4.4% | 1553 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.48 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Кальций, Ca | 44.54 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.1% | 2245 г |
| Кремний, Si | 25.007 мг | 30 мг | 83.4% | 57% | 120 г |
| Магний, Mg | 23.44 мг | 400 мг | 5.9% | 4% | 1706 г |
| Натрий, Na | 496.47 мг | 1300 мг | 38.2% | 26.1% | 262 г |
| Сера, S | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3493 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 6.9% | 986 г |
| Хлор, Cl | 775.75 мг | 2300 мг | 33.7% | 23% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.612 мг | 18 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.739 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.9% | 575 г |
| Литий, Li | 1.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3164 мг | 2 мг | 15.8% | 10.8% | 632 г |
| Медь, Cu | 97.26 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.6% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.593 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 1.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.691 мкг | 55 мкг | 4.9% | 3.3% | 2044 г |
| Стронций, Sr | 22.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1% | 6518 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.6% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 3.3% | 2094 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.604 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.383 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.398 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.237 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.649 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.375 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.108 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.08 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.045 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.051 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.239 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.216 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.66 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Дружба составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРУЖБА
Дружба богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 83,4 %, хлором - 33,7 %, кобальтом - 17,4 %, марганцем - 15,8 %
Чем полезен Дружба
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины сырные
- Princes Haring in milde tomatensaus 170g
- Печенье Ворожея с абрикосовым джемом
- Колбаса сырокопченая
- Мясные колобки в томате
- Улитка с шоколадом
- Хлеб Томатный с паприкой
- Грибы
- ПП хачапури
- Чечевичный суп с индейкой
- Яичница
- сливки 30%
- Творог 5℅ зерновой
- Яичница с помидорами
- Протеин
- Сырники 15.11.24
- Запеканка творожная с черноплодной рябиной
- Форель филе слабосоленая
- Булочки сдобные на сливочном масле
- Рис длиннозерный
- Кокосовое молоко
- Кабачковые вафли
- Суп гороховый
- ВЕТЧИНА С ИНДЕЙКОЙ 2% жира
- Кокосовое молоко 1
- Плов со свининой Сережкин
- Финский черничный киш
- Салат радость дня с курицей
- Русский курник
- Суп картофельный
- Яйцо со сметаной (любимое)
- Голубцы ленивые. Никита.
- Вафли с яблоком и творогом
- Запеканка банановая
- Кудесан Q10 (Убидекаринон)
- греческий йогурт
- Черная слойка с бананом и маракуйей
- Shock protein батончик пекан тарт
- Бутерброд с чиабата сыр мед
- Мини сметанник
- Салат с Пекинки с огурцом и салями
- Muesli
- Плов с курицей и овощами
- Цезарь мой
- Паста с лангустинами и кабачками
- Тунец консерва Mediterio
- Салат с тунцом
- Филе грудки цыплёнка тушеное с шампиньонами
- Блины на молоке из муки зеленой гречки (копия)
- Овсяноблин
- Каша овес резаный
- Магний+В6
- Синабоны1
- Варенье
- Печенье Трюфельное
- Филе с луком
- Борщ на свинине
- Запеканка с Грушей и Протеином
- 5 Semillas хлеб
- Ризотто
- Котлеты паровые из грудки
- Капуста тушеная в духове
- Tierno Cabra
- Форель
- сливочный сыр
- Сыр Джугас
- Соус песто с кешью и базиликом без масла
- Салат огурец, томат, айсберг
- Творожное печенье
- Кальций
- Батончик малина
- Seabear smokehouse Northwest Smoked Wild Salmon
- Ветчина вареная « Классическая»
- Булгур с к ноа
- Запеканка творожная
- Гренки
- Хлеб в микроволновке 15/11-24
- Гаспачо с ананасовой сальсой
- Елецкая колбаса
- Говядина с солёными огурцами 11.11.24
- Картофель запечённый с курицей в соусе терияке
- Кукурузная каша с тыквой
- НеРыбный салат с пророщенным машем
- Морковь с шампиньонами по-корейски
- Сибирская клетчатка (слабительная)
- Oat milk with bananas
- Тефтелі в томатному соусі
- Щи кислые с мясом
- Суп лапша
- Кальций 400 мг
- Нарезка мясная
- Холин
- Творог мягкий 5%
- Салат с помело и киви
- Бекон сырокопченый нарезка 200 гр.
- Салат из крабовых палочек (копия)
- Печенье сливочное
- Кабачковые оладьи с творогом
- хлеб ржаной край
- Брокколи сушеное
Метки: Как приготовить Дружба, калорийность 146,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Дружба, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Интересные блоги
