Калорийность Креветки крабика. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки крабика".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2716 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 30% 539 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Вода 83 г 2273 г 3.7% 6% 2739 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 3.1% 5294 г
Витамин В4, холин 80.9 мг 500 мг 16.2% 26.1% 618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 8.4% 1923 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 1.16 мкг 3 мкг 38.7% 62.4% 259 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 3.5% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.263 мкг 10 мкг 2.6% 4.2% 3802 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.1 мг 15 мг 7.3% 11.8% 1364 г
Витамин РР, НЭ 2.552 мг 20 мг 12.8% 20.6% 784 г
Макроэлементы
Калий, K 264 мг 2500 мг 10.6% 17.1% 947 г
Кальций, Ca 64 мг 1000 мг 6.4% 10.3% 1563 г
Магний, Mg 35 мг 400 мг 8.8% 14.2% 1143 г
Натрий, Na 119 мг 1300 мг 9.2% 14.8% 1092 г
Фосфор, P 214 мг 800 мг 26.8% 43.2% 374 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.5% 3600 г
Медь, Cu 0.4 мкг 1000 мкг 250000 г
Цинк, Zn 1.3 мг 12 мг 10.8% 17.4% 923 г

Энергетическая ценность Креветки крабика составляет 62 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 83 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ КРАБИКА

Креветки крабика богат такими витаминами и минералами, как: холином - 16,2 %, витамином B12 - 38,7 %, витамином PP - 12,8 %, фосфором - 26,8 %

Чем полезен Креветки крабика

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Креветки крабика калорийность 62 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Креветки крабика, калории, нутриенты, полезные свойства Креветки крабика
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы