Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевое Мясо Бефстроганов [Bona Vita] | 100 г |
Томатная паста | 20 г |
Кабачок | 300 г |
Нут (турецкий горох) | 150 г |
Фасоль стручковая | 100 г |
мексиканская смесь | 400 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 11.7% | 1013 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.9% | 6222 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 5.8% | 2047 г |
Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 14.1% | 833 г |
Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2922 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.2 мкг | 900 мкг | 15.6% | 18.4% | 642 г |
бета Каротин | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 20.6% | 572 г |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.7% | 2500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 18.41 мг | 500 мг | 3.7% | 4.4% | 2716 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.8% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 84.916 мкг | 400 мкг | 21.2% | 25% | 471 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.76 мг | 90 мг | 24.2% | 28.5% | 414 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5190 г |
Витамин Н, биотин | 0.155 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 9.8% | 1200 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7857 мг | 20 мг | 3.9% | 4.6% | 2546 г |
Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 265.55 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.5% | 941 г |
Кальций, Ca | 41.64 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2402 г |
Кремний, Si | 17.953 мг | 30 мг | 59.8% | 70.4% | 167 г |
Магний, Mg | 28.12 мг | 400 мг | 7% | 8.2% | 1422 г |
Натрий, Na | 24.48 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.2% | 5310 г |
Сера, S | 26.53 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.2% | 3769 г |
Фосфор, P | 78 мг | 800 мг | 9.8% | 11.5% | 1026 г |
Хлор, Cl | 11.93 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.752 мг | 18 мг | 4.2% | 4.9% | 2394 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 8824 г |
Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 21% | 562 г |
Марганец, Mn | 0.3669 мг | 2 мг | 18.3% | 21.6% | 545 г |
Медь, Cu | 116.84 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 13.8% | 856 г |
Молибден, Mo | 9.297 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.7% | 753 г |
Никель, Ni | 24.638 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.844 мкг | 55 мкг | 7% | 8.2% | 1431 г |
Титан, Ti | 26.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17331 г |
Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
Цинк, Zn | 0.5625 мг | 12 мг | 4.7% | 5.5% | 2133 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.181 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.318 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.111 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Соевое мясо с овощами составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.9 кКал | -% | |
Белки | 7.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 77.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|