Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 29 г |
Лук репчатый (Жарка) | 255 г |
Морковь (Тушение) | 66 г |
Чеснок (Тушение) | 9 г |
Вода | 260 г |
Печень куриная (Тушение) | 734 г |
Йогурт без добавок | 136 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 14.1% | 644 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.5% | 949 г |
Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8423 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2874 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5730.7 мкг | 900 мкг | 636.7% | 577.2% | 16 г |
Ретинол | 5.633 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 11.8% | 767 г |
Витамин В1, тиамин | 0.253 мг | 1.5 мг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.165 мг | 1.8 мг | 64.7% | 58.7% | 155 г |
Витамин В4, холин | 107.79 мг | 500 мг | 21.6% | 19.6% | 464 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.471 мг | 5 мг | 69.4% | 62.9% | 144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.463 мг | 2 мг | 23.2% | 21% | 432 г |
Витамин В9, фолаты | 93.89 мкг | 400 мкг | 23.5% | 21.3% | 426 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.047 мкг | 3 мкг | 301.6% | 273.4% | 33 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.98 мг | 90 мг | 14.4% | 13.1% | 693 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.46 мг | 15 мг | 9.7% | 8.8% | 1027 г |
Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24510 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 7.5342 мг | 20 мг | 37.7% | 34.2% | 265 г |
Ниацин | 5.602 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.13 мг | 2500 мг | 8% | 7.3% | 1255 г |
Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6309 г |
Кремний, Si | 1.713 мг | 30 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 3.9% | 2312 г |
Натрий, Na | 49.52 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.4% | 2625 г |
Сера, S | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 11.3% | 801 г |
Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 17.5% | 518 г |
Хлор, Cl | 7.69 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 29909 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.93 мг | 18 мг | 55.2% | 50% | 181 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
Кобальт, Co | 9.326 мкг | 10 мкг | 93.3% | 84.6% | 107 г |
Литий, Li | 0.304 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 9.6% | 943 г |
Медь, Cu | 238.31 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 21.6% | 420 г |
Молибден, Mo | 33.095 мкг | 70 мкг | 47.3% | 42.9% | 212 г |
Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 50 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.922 мкг | 55 мкг | 41.7% | 37.8% | 240 г |
Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15032 г |
Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 10% | 906 г |
Цинк, Zn | 3.912 мг | 12 мг | 32.6% | 29.6% | 307 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
Валин | 0.747 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.25 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
Лизин | 0.642 г | ~ | |||
Метионин | 0.249 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
Треонин | 0.432 г | ~ | |||
Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.585 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
Аланин | 0.865 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.035 г | ~ | |||
Глицин | 0.638 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.688 г | ~ | |||
Пролин | 0.6 г | ~ | |||
Серин | 0.295 г | ~ | |||
Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.8% | 34.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 190.98 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.636 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.047 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.371 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.474 г | min 16.8 г | 8.8% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.727 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Печень 11.11 составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.3 кКал | -% | |
Белки | 11.8 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 2.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|