Рецепт Салат с крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с крабовыми палочками
| Крабовые палочки Снежный краб | 3 штука |
| Салат (латук) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 55 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с крабовыми палочками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5.3% | 1551 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10% | 824 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.6% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2925 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.6 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6.3% | 1312 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 2.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 44.23 мг | 500 мг | 8.8% | 7.3% | 1130 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 6.2% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.054 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5671 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 3.1% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.9% | 2865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 13% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 3.523 мкг | 50 мкг | 7% | 5.8% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 10.8% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6548 мг | 20 мг | 3.3% | 2.7% | 3054 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.79 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2319 г |
| Кальций, Ca | 24.83 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.1% | 4027 г |
| Кремний, Si | 15.846 мг | 30 мг | 52.8% | 43.9% | 189 г |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% | 2.7% | 3077 г |
| Натрий, Na | 147.55 мг | 1300 мг | 11.4% | 9.5% | 881 г |
| Сера, S | 37.31 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.1% | 2680 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 5.8% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.3% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Йод, I | 3.89 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.2% | 3856 г |
| Кобальт, Co | 2.216 мкг | 10 мкг | 22.2% | 18.4% | 451 г |
| Литий, Li | 3.429 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1608 мг | 2 мг | 8% | 6.6% | 1244 г |
| Медь, Cu | 50.95 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 4.2% | 1963 г |
| Молибден, Mo | 2.01 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.4% | 3483 г |
| Никель, Ni | 0.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.883 мкг | 55 мкг | 12.5% | 10.4% | 799 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34783 г |
| Хром, Cr | 1.38 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 2.6% | 3256 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.6% | 53.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.07 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.827 г | min 16.8 г | 10.9% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.176 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.9% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.817 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками составляет 120,4 кКал.
- Порция = 175 гр (210.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ
Салат с крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,6 %, витамином K - 13 %, кремнием - 52,8 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 12,5 %
Чем полезен Салат с крабовыми палочками
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кисель с вишней
- Вишневый кекс с творогом
- протеин коктейль пинар какао
- Шоколад Россия виски-кола-лайм
- Творожно-шоколадный пудинг
- Салат
- Салат полезный вариант 2
- Курица с соусом
- Энерг
- Алыча сушеная
- Чечевица
- Мороженое пломбир бельгийский шоколад
- Щи из свежей капусты
- Напиток кофейный
- Салат норвежский с форелью
- Prootein browin
- Тыквенно- творожные оладьи
- Яйца и лук
- Бурек
- Молоко сух обездоленных 54 уг
- Финики Илкин
- фарш куриный
- Кукурузка с рыбой 12.11
- Шашлык из куриного филе
- Салат курица с яйцом, сыром, черносливом
- Моцарелла Мини Мильона
- Хлебцы с клюквой
- Карбонад "юбилейный"
- Морская капуста классическая
- Анчоус (Пинго)
- Осьминог (Пинго)
- Филе без кожи
- Яичница с помидорами
- Котлеты из минтая с пшеном
- Бекон
- Сибирский зерновой хлеб мультизлаки
- Кусочки рыбного филе в кисло-сладком соусе с рисом
- Кето тесто универсальное (копия)
- Булгур варёный с кокосовым маслом
- крылья в меду
- Салат из капусты и моркови
- Porchetta arrosto
- Пюре "Яблоко"
- Блины без начинки
- Зразы из трески с печенью трески
- Овощи в духовке
- Котлеты из филе с капустой
- Banana Oatmeal
- Рис бурый (Варка)
- картофель замеченный с маслом
- Рис красный (Варка)
- Большая запеканка с бананом
- Куриные бедра в соево-медовом соусе в духовке
- хлеб Бородино
- Колбаса полукопченпя говяжья
- Кокосовый с клубникой
- Клафути
- Фисташковый с малиной
- Vafeles ar iebiezināto pienu
- Рис белый (Варка)
- Какао
- Лаваш мясной с овощами (копия)
- Ягодная тарталетка
- Печенье в глазури
- Рис дикий (Варка)
- Салат с креветками
- Карбонара
- Салат с крабовыми палочками рисом огурцом кукурузой Я
- Сырники сушкоф
- Медовик без сахара
- ГОВЯДИНА
- Свёкла с яблоко
- Протеиновый батончик «Арахис-карамель»
- Оладьи из печени (говяжьи)
- Шакшучина
- Салат из кольраби
- karums 45 gr
- Салат с крабовой колбасой, филе куриным, яйцом
- Пюре АВС со льном
- Куриное филе в сливочном соусе под сырной корочкой с картошкой
- Куриная нога отварная
- Отбивные из грудки индейки
- Салат из пекинской капусты с огурцом кукурузой и перцем Я
- Салат из морской капусты
- Спагетти Pastoral (Борисовский КХ)
- Рис с мексиканской смесью овощей в мультиварке
- Морская капуста консерва
- Йогурт Grekos 3,5%
- Сырники вкусвил 100 г
- Булгур (Варка)
- Сгущенка Томская
- Десерт Бонжур клубникм
- Салат из морской капусты и яиц
- Куриная котлета с пюре
- Перловая крупа (Варка)
- Отбивная Дипломат
- coconut
- Лаваш с салатным листом
- Киноа (Варка)
- Булочка для бургеров с кунжутом [Bagerstat]
Метки: Как приготовить Салат с крабовыми палочками, калорийность 120,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
