Рецепт Салат с креветками и моцареллой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с креветками и моцареллой
| Айсберг (салат кочанный) | 276 г |
| Перец сладкий красный | 114 г |
| Помидор (томат), парниковый | 124 г |
| Моцарелла | 104 г |
| Креветки | 257 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с креветками и моцареллой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.5% | 2154 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2565 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 12.9% | 1426 г |
| альфа Каротин | 1.262 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 15.7% | 1174 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 87.374 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.9% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.84 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 17606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.6% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 7.2% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.362 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.2% | 3521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.29 мг | 90 мг | 40.3% | 74.2% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10417 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 14.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2372 мг | 20 мг | 1.2% | 2.2% | 8432 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.15 мг | 2500 мг | 4% | 7.4% | 2496 г |
| Кальций, Ca | 7.85 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12739 г |
| Кремний, Si | 3.717 мг | 30 мг | 12.4% | 22.8% | 807 г |
| Магний, Mg | 3.12 мг | 400 мг | 0.8% | 1.5% | 12821 г |
| Натрий, Na | 5.54 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 23466 г |
| Сера, S | 5.83 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.1% | 17153 г |
| Фосфор, P | 13.4 мг | 800 мг | 1.7% | 3.1% | 5970 г |
| Хлор, Cl | 10.55 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 21801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.278 мг | 18 мг | 1.5% | 2.8% | 6475 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 1.241 мкг | 10 мкг | 12.4% | 22.8% | 806 г |
| Литий, Li | 15.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 7.4% | 2497 г |
| Медь, Cu | 36.5 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 6.8% | 2740 г |
| Молибден, Mo | 1.643 мкг | 70 мкг | 2.3% | 4.2% | 4260 г |
| Никель, Ni | 2.494 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 54455 г |
| Фтор, F | 3.75 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 106667 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 5.5% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.133 мг | 12 мг | 1.1% | 2% | 9023 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 3.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками и моцареллой составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 88.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ И МОЦАРЕЛЛОЙ
Салат с креветками и моцареллой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,3 %, кремнием - 12,4 %, кобальтом - 12,4 %
Чем полезен Салат с креветками и моцареллой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лапша удон с кунжутом и куриное филе с кокосовым соусом [LevelKitchen]
- Тушёная картошка с филе индейки
- Перец фаршированный
- Суп Харчо Чижик
- Карамельная запеканка с абрикосами [LevelKitchen]
- Ананас консервированный Global Village кусочки
- Свинина с овощами
- Бутерброд с колбасой и маслом
- Кукурузная каша с киноа и зраза мясная с яйцом и грибами со сливочным соусом[LevelKitchen]
- Салат с тунцом
- Салат из свеклы с персиками и кешью [LevelKitchen]
- Kakaolu Tahin helvasi
- Жаренка
- Печоночный торт
- Салат из к/палочек и морковки по-корейски
- Пицца Сырный цыпленок
- Картофель фри
- Котлеты куриные рубленые
- Shocks macchiato
- Гуляш
- Ветчина с индейкой «Империя вкуса»
- Сыр плавленый с ветчиной Gustoso
- Чипсы с маком
- лист магги
- Булдыга
- Самые ленивые пирожки с капустой
- Тушеная капуста
- Запеканка из творога с рисовой мукой
- Салат немецкий
- Буженина из мяса птицы
- Булдыга мини
- Тесто для сосисок
- Marskick
- Майонез Master Gurme
- Wild mustard
- Top Casein
- Запеканка творожная
- Кабачки тыква морковь запеченые
- Мамины пирожочки
- Кетобулочки
- Каша гороховая с курицей
- Запеченые куриные котлеты с тыквой
- SKYR icelandic style vanilla
- Творожные вафли
- Пельмени из филе цыплёнка
- Кранч шоколад вишня
- Rocky muffin
- Яблочный пирог
- Сердечки, гречка, фасоль
- Котлеты кур.чисто мясо
- Лапша говна
- Крем заварной
- Whey PRO (strawberry)
- Овсяноблин
- Птичье молоко
- Омлет с сыром
- Завтрак по утрам вариант 1
- Соломка солёная Тимоша
- Куриные котлеты рубленые
- Лангустины С1 жареные 10.11.24
- Вафли из кабачка
- Завтрак по утрам вариант 1
- Ореховый микс
- Яйцо
- Котлетки куриные
- Каша овсяная на молоке
- Картофельное пюре 10.11.2024
- Колбаса Балыковая
- 10 НОЯБР ТЕСТО ДЛЯ ПЫШЕК
- Воздушная запеканка с ягодами
- Блины на кефире 9.11 2я партия
- Творожный сыр домашний
- 10 НОЯБР ПЫШКИ
- Луковый суп
- Котлеты Бедро индейки Лук Перец
- Напиток Добрый Кола без сахара 250 мл
- Плечо индейки запечённое
- Куриные ножки в духовке
- Хлеб от которого худеешь
- лейс лук(70)
- 10 НОЯБ КОТЛЕТКИ ИЗ ГРУДКИ С КАБАЧКОМ И ЛУКОМ
- Семга в укропе холодного копчения nautica
- Клубничный джем чиа 10.11
- Сыр
- Филе трески в сливочном соусе
- Гречка отварная 317 грамм
- Белковый блин
- Рис с мексиканской смесью
- Пирог с вишней песочный
- Жаркое из индейки с тыквой
- Пицца
- Вафли ( овсяное протеиновые)
- Тушеные овощи
- Сыр Качотта с лисичка и жареным луком
- Полено намбер ту из обычной сгущенки
- Скумбрия с овощами в сметанном соусе
- Морс вишнёвый
- Блины
- Карламанкое молоко сгущенное
- Хачапури
Метки: Как приготовить Салат с креветками и моцареллой, калорийность 54,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с креветками и моцареллой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
