Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Белый гриб сушеный (Варка без слива)	60 г
Вода	2200 г
Картофель (Варка без слива)	635 г
Лук репчатый (Пассерование)	116 г
Соль поваренная пищевая	15 г
Морковь (Пассерование)	64 г
Шампиньоны (Тушение)	300 г
Петрушка свежая	20 г
Укроп	20 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	20 г
Подсолнечное масло	40 г
Масло Топленое [Белорусский Дом Масла]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.1 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4539 г
Белки	1.4 г	76 г	1.8%	4.9%	5429 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	9.2%	2947 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.3%	6257 г
Углеводы (общие)	4.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	16.2%	1667 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	10.8%	2503 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.4 мкг	900 мкг	5.5%	14.8%	1822 г
альфа Каротин	0.216 мкг	~
бета Каротин	0.308 мг	5 мг	6.2%	16.7%	1623 г
бета Криптоксантин	1.212 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	5.192 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	5.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	12.7%	2143 г
Витамин В4, холин	4.36 мг	500 мг	0.9%	2.4%	11468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	10.5%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	8.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	4.867 мкг	400 мкг	1.2%	3.2%	8219 г
Витамин В12, кобаламин	0.008 мкг	3 мкг	0.3%	0.8%	37500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.66 мг	90 мг	5.2%	14%	1931 г
Витамин D, кальциферол	0.008 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.735 мг	15 мг	4.9%	13.2%	2041 г
Витамин Н, биотин	1.304 мкг	50 мкг	2.6%	7%	3834 г
Витамин К, филлохинон	12.7 мкг	120 мкг	10.6%	28.6%	945 г
Витамин РР, НЭ	1.7775 мг	20 мг	8.9%	24%	1125 г
Ниацин	1.29 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	234.66 мг	2500 мг	9.4%	25.3%	1065 г
Кальций, Ca	13.44 мг	1000 мг	1.3%	3.5%	7440 г
Кремний, Si	6.67 мг	30 мг	22.2%	59.8%	450 г
Магний, Mg	10.18 мг	400 мг	2.5%	6.7%	3929 г
Натрий, Na	178.17 мг	1300 мг	13.7%	36.9%	730 г
Сера, S	12.23 мг	1000 мг	1.2%	3.2%	8177 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	11.6%	2305 г
Хлор, Cl	288.08 мг	2300 мг	12.5%	33.7%	798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.6 мкг	~
Бор, B	24.1 мкг	~
Ванадий, V	19.23 мкг	~
Железо, Fe	0.349 мг	18 мг	1.9%	5.1%	5158 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	4.3%	6073 г
Кобальт, Co	3.231 мкг	10 мкг	32.3%	87.1%	310 г
Литий, Li	9.113 мкг	~
Марганец, Mn	0.0546 мг	2 мг	2.7%	7.3%	3663 г
Медь, Cu	78.43 мкг	1000 мкг	7.8%	21%	1275 г
Молибден, Mo	3.102 мкг	70 мкг	4.4%	11.9%	2257 г
Никель, Ni	0.879 мкг	~
Рубидий, Rb	75.9 мкг	~
Селен, Se	2.426 мкг	55 мкг	4.4%	11.9%	2267 г
Стронций, Sr	3.06 мкг	~
Титан, Ti	4.19 мкг	~
Фтор, F	74.05 мкг	4000 мкг	1.9%	5.1%	5402 г
Хром, Cr	2.37 мкг	50 мкг	4.7%	12.7%	2110 г
Цинк, Zn	0.1456 мг	12 мг	1.2%	3.2%	8242 г
Цирконий, Zr	0.35 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.731 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.027 г	~
Лизин	0.029 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.02 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.04 г	~
Заменимые аминокислоты	0.258 г	~
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.021 г	~
Глутаминовая кислота	0.062 г	~
Пролин	0.019 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.018 г	от 0.9 до 3.7 г	2%	5.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.775 г	от 4.7 до 16.8 г	16.5%	44.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.03 мг	~
Стигмастерол	0.018 мг	~
бета Ситостерол	2.413 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.22 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.093 г	~
18:0 Стеариновая	0.053 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.33 г	min 16.8 г	2%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.32 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.834 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	19.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.778 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 37,1 кКал.

Порция = 278 гр (103.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.1 кКал	-%
	Белки	1.4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ

Суп грибной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 22,2 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Суп грибной

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 37,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-12-19

Калорийность: 1065 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Яичница со шпинатом ЮО

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе