Войти

Рецепт Битые огурцы в импровизированном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Битые огурцы в импровизированном соусе

Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) 176 г
Соус из черных соевых бобов Lao Gan Ma 5 г
Кунжутное масло 2 г
Чеснок, порошок 1.5 г
Соевый соус из жёлтых бобов Amoy 4 г
Уксус рисовый [Сырье и приправы] 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Соус китайский кисло сладкий 2 г
Смесь кунжута 3 г
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке 51 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Битые огурцы в импровизированном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.2% 4471 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 10.4% 1806 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 3% 6441 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 14.2% 1333 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 7.4% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.2 мкг 900 мкг 0.8% 1.5% 12500 г
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 7% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 5.1% 3673 г
Витамин В4, холин 5.01 мг 500 мг 1% 1.9% 9980 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 10.2% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 6.2% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.31 мкг 400 мкг 1.1% 2.1% 9281 г
Витамин C, аскорбиновая 5.09 мг 90 мг 5.7% 10.8% 1768 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 2.1% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.666 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7508 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 18.5% 1017 г
Витамин РР, НЭ 0.5141 мг 20 мг 2.6% 4.9% 3890 г
Ниацин 0.191 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.85 мг 2500 мг 7.2% 13.6% 1382 г
Кальций, Ca 47.71 мг 1000 мг 4.8% 9.1% 2096 г
Кремний, Si 40.264 мг 30 мг 134.2% 253.2% 75 г
Магний, Mg 22.92 мг 400 мг 5.7% 10.8% 1745 г
Натрий, Na 164.65 мг 1300 мг 12.7% 24% 790 г
Сера, S 13.22 мг 1000 мг 1.3% 2.5% 7564 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 12.3% 1547 г
Хлор, Cl 260.26 мг 2300 мг 11.3% 21.3% 884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 304.1 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.67 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 8.9% 2140 г
Йод, I 2.23 мкг 150 мкг 1.5% 2.8% 6726 г
Кобальт, Co 0.799 мкг 10 мкг 8% 15.1% 1252 г
Литий, Li 0.937 мкг ~
Марганец, Mn 0.2215 мг 2 мг 11.1% 20.9% 903 г
Медь, Cu 112.1 мкг 1000 мкг 11.2% 21.1% 892 г
Молибден, Mo 1.343 мкг 70 мкг 1.9% 3.6% 5212 г
Никель, Ni 2.32 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.779 мкг 55 мкг 1.4% 2.6% 7060 г
Стронций, Sr 0.21 мкг ~
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 12.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 32841 г
Хром, Cr 4.35 мкг 50 мкг 8.7% 16.4% 1149 г
Цинк, Zn 0.3773 мг 12 мг 3.1% 5.8% 3180 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.378 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.175 г ~
Аргинин* 0.076 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.027 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.424 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.17 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.587 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 23.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.049 мг ~
бета Ситостерол 5.801 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.223 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.067 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.564 г min 16.8 г 3.4% 6.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.56 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.566 г ~

Энергетическая ценность Битые огурцы в импровизированном соусе составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БИТЫЕ ОГУРЦЫ В ИМПРОВИЗИРОВАННОМ СОУСЕ

Битые огурцы в импровизированном соусе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 134,2 %, хлором - 11,3 %, марганцем - 11,1 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Битые огурцы в импровизированном соусе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Битые огурцы в импровизированном соусе, калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Битые огурцы в импровизированном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Диана
11-11-2024
Карнивор. Что изменилось?
Не собираюсь вести дневник, это всегда заканчивает...
1 67
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Новые рецепты
Овощная подливка для тефтелей
Автор Наталья
31.1
1.1
0.7
5.4
26
1 2
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
2 0
Вафли чечевичные
Автор Наталья
184.5
15.5
4
21.8
11
6 5
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%