Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Миндальная Мука [Trawa] | 150 г |
Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 30 г |
Яйцо куриное | 110 г |
Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 20 г |
Кокосовый Сахар [King Island] | 20 г |
Грецкий орех | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 7.7% | 510 г |
Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.3% | 381 г |
Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 3.3% | 1197 г |
Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4528 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 772.6 мкг | 900 мкг | 85.8% | 33.8% | 116 г |
Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
бета Каротин | 4.338 мг | 5 мг | 86.8% | 34.1% | 115 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.6% | 1525 г |
Витамин В4, холин | 54.68 мг | 500 мг | 10.9% | 4.3% | 914 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 3.1% | 1289 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.2% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 8.099 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4939 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4369 г |
Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 1% | 3947 г |
Витамин Н, биотин | 4.337 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.4% | 1153 г |
Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3261 мг | 20 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 121.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.9% | 2063 г |
Кальций, Ca | 24.64 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4058 г |
Кремний, Si | 11.712 мг | 30 мг | 39% | 15.3% | 256 г |
Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 2.1% | 1862 г |
Натрий, Na | 34.44 мг | 1300 мг | 2.6% | 1% | 3775 г |
Сера, S | 41.55 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2407 г |
Фосфор, P | 72.8 мг | 800 мг | 9.1% | 3.6% | 1099 г |
Хлор, Cl | 54.75 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4201 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 117.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 37.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2148 г |
Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 11.9% | 330 г |
Литий, Li | 2.288 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1634 мг | 2 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
Медь, Cu | 69.02 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.7% | 1449 г |
Молибден, Mo | 8.573 мкг | 70 мкг | 12.2% | 4.8% | 817 г |
Никель, Ni | 10.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.341 мкг | 55 мкг | 11.5% | 4.5% | 867 г |
Стронций, Sr | 3.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 61.58 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6496 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.4799 мг | 12 мг | 4% | 1.6% | 2501 г |
Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.275 г | ~ | |||
Валин | 0.212 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
Треонин | 0.159 г | ~ | |||
Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.303 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
Аланин | 0.171 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
Глицин | 0.139 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.575 г | ~ | |||
Пролин | 0.122 г | ~ | |||
Серин | 0.228 г | ~ | |||
Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.341 г | от 0.9 до 3.7 г | 37.9% | 14.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.895 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 15.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.763 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.647 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 7.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковные маффины составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254.2 кКал | -% | |
Белки | 14.9 г | -% | |
Жиры | 14.7 г | -% | |
Углеводы | 18.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 50.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|