Рецепт ПП крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП крабовый салат

Крабовые палочки охлаждённые 220 г
Огурец парниковый 194 г
Кукуруза сахарная консервированная 275 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 4 Штука
Укроп 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП крабовый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.3 ккал 1684 ккал 4.9% 6% 2046 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.6% 1407 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 6.1% 2000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 5.1% 2407 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.2% 10000 г
Вода 82 г 2273 г 3.6% 4.4% 2772 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.6 мкг 900 мкг 8.7% 10.6% 1145 г
Ретинол 0.055 мг ~
бета Каротин 0.141 мг 5 мг 2.8% 3.4% 3546 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 7% 1731 г
Витамин В4, холин 57.11 мг 500 мг 11.4% 13.9% 876 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 8.4% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.135 мкг 400 мкг 0.8% 1% 12759 г
Витамин В12, кобаламин 0.115 мкг 3 мкг 3.8% 4.6% 2609 г
Витамин C, аскорбиновая 4.22 мг 90 мг 4.7% 5.7% 2133 г
Витамин D, кальциферол 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 6% 2058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7500 г
Витамин Н, биотин 4.667 мкг 50 мкг 9.3% 11.3% 1071 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 5.3% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.6099 мг 20 мг 3% 3.6% 3279 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.71 мг 2500 мг 3.3% 4% 3060 г
Кальций, Ca 21.87 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4572 г
Кремний, Si 11.293 мг 30 мг 37.6% 45.7% 266 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 2.3% 5305 г
Натрий, Na 32.28 мг 1300 мг 2.5% 3% 4027 г
Сера, S 41.23 мг 1000 мг 4.1% 5% 2425 г
Фосфор, P 51.3 мг 800 мг 6.4% 7.8% 1559 г
Хлор, Cl 41.14 мг 2300 мг 1.8% 2.2% 5591 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 93 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.24 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 4.7% 2564 г
Йод, I 4.5 мкг 150 мкг 3% 3.6% 3333 г
Кобальт, Co 2.516 мкг 10 мкг 25.2% 30.6% 397 г
Литий, Li 0.055 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 3.5% 3460 г
Медь, Cu 31.04 мкг 1000 мкг 3.1% 3.8% 3222 г
Молибден, Mo 1.588 мкг 70 мкг 2.3% 2.8% 4408 г
Никель, Ni 0.158 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 7.144 мкг 55 мкг 13% 15.8% 770 г
Стронций, Sr 2.19 мкг ~
Фтор, F 12.92 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30960 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 4.4% 2778 г
Цинк, Zn 0.3127 мг 12 мг 2.6% 3.2% 3838 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.301 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.667 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.892 г min 16.8 г 5.3% 6.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 3.4%

Энергетическая ценность ПП крабовый салат составляет 82,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.3 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП КРАБОВЫЙ САЛАТ

ПП крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,4 %, кремнием - 37,6 %, кобальтом - 25,2 %, селеном - 13 %

Чем полезен ПП крабовый салат

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПП крабовый салат, калорийность 82,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы