Войти

Рецепт Суп с индейкой, овощами, нутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с индейкой, овощами, нутом

Вода 2500 г
Нут (турецкий горох) (Варка) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Перец сладкий красный 200 г
Морковь (Варка без слива) 80 г
Индейка, голень, только мясо 300 г
Укроп, сушеный 15 г
Петрушка сушеная 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с индейкой, овощами, нутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 11.5% 2375 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3% 9333 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 5.5% 5093 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 12.4% 2222 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11% 2526 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.2 мкг 900 мкг 7% 19.2% 1424 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.071 мкг ~
бета Каротин 0.378 мг 5 мг 7.6% 20.9% 1323 г
бета Криптоксантин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.517 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 8.8% 3158 г
Витамин В4, холин 13.32 мг 500 мг 2.7% 7.4% 3754 г
Витамин В5, пантотеновая 0.211 мг 5 мг 4.2% 11.5% 2370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 15.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 4.807 мкг 400 мкг 1.2% 3.3% 8321 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 14.6% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 15.65 мг 90 мг 17.4% 47.8% 575 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.7% 9868 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 15.9% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.7494 мг 20 мг 3.7% 10.2% 2669 г
Ниацин 0.168 мг ~
Бетаин 0.502 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.86 мг 2500 мг 6.3% 17.3% 1584 г
Кальций, Ca 28.88 мг 1000 мг 2.9% 8% 3463 г
Кремний, Si 9.123 мг 30 мг 30.4% 83.5% 329 г
Магний, Mg 16.05 мг 400 мг 4% 11% 2492 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 3.3% 8317 г
Сера, S 33.69 мг 1000 мг 3.4% 9.3% 2968 г
Фосфор, P 48.5 мг 800 мг 6.1% 16.8% 1649 г
Хлор, Cl 10.99 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 20928 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 38.9 мкг ~
Ванадий, V 8.83 мкг ~
Железо, Fe 0.661 мг 18 мг 3.7% 10.2% 2723 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23810 г
Кобальт, Co 1.138 мкг 10 мкг 11.4% 31.3% 879 г
Литий, Li 8.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.1968 мг 2 мг 9.8% 26.9% 1016 г
Медь, Cu 67.85 мкг 1000 мкг 6.8% 18.7% 1474 г
Молибден, Mo 5.368 мкг 70 мкг 7.7% 21.2% 1304 г
Никель, Ni 11.923 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 3.107 мкг 55 мкг 5.6% 15.4% 1770 г
Стронций, Sr 0.58 мкг ~
Титан, Ti 12.49 мкг ~
Фтор, F 72.53 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5515 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 4.9% 5682 г
Цинк, Zn 0.5189 мг 12 мг 4.3% 11.8% 2313 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.379 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.167 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 8.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.241 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 14%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.63 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.143 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.101 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.086 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.11 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.077 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.012 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с индейкой, овощами, нутом составляет 36,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.4 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ИНДЕЙКОЙ, ОВОЩАМИ, НУТОМ

Суп с индейкой, овощами, нутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,4 %, кремнием - 30,4 %, кобальтом - 11,4 %

Чем полезен Суп с индейкой, овощами, нутом

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с индейкой, овощами, нутом, калорийность 36,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с индейкой, овощами, нутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-14
Калорийность: 1198 кКал
Витамины и минералы: 89%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
Автор Алла
139.7
13.1
6.6
6.1
13
3 0
Вафли арахисовые
Автор Юлия Попова
304.3
18.2
15.6
23
6
1 2
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
8 73
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60