Калорийность Цикорий растворимый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Цикорий растворимый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4.2% | 817 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.1% | 28000 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 10.8% | 322 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
| Вода | 4.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 55439 г |
| Зола | 7.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 5.6% | 621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 22.03 мг | 20 мг | 110.2% | 38.3% | 91 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 3395 мг | 2500 мг | 135.8% | 47.2% | 74 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.6% | 971 г |
| Магний, Mg | 213 мг | 400 мг | 53.3% | 18.5% | 188 г |
| Натрий, Na | 277 мг | 1300 мг | 21.3% | 7.4% | 469 г |
| Фосфор, P | 271 мг | 800 мг | 33.9% | 11.8% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.76 мг | 18 мг | 26.4% | 9.2% | 378 г |
| Марганец, Mn | 1.2 мг | 2 мг | 60% | 20.8% | 167 г |
| Медь, Cu | 0.05 мкг | 1000 мкг | 2000000 г | ||
| Селен, Se | 9.4 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Цинк, Zn | 0.37 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3243 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 2063 мг | ~ |
Энергетическая ценность Цикорий растворимый составляет 288 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 288 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 68 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 4.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦИКОРИЙ РАСТВОРИМЫЙ
Цикорий растворимый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,1 %, витамином PP - 110,2 %, калием - 135,8 %, магнием - 53,3 %, фосфором - 33,9 %, железом - 26,4 %, марганцем - 60 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Цикорий растворимый
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Российский "Город сыра"
- Чай зеленый
- рулет с яблочным повидлом
- Овсянка Экстра
- сосиски Алан
- Весенние овощи "4 сезона"
- мюсли яблоко
- Сосиски мини (Ратимир)
- Пирог Кудрявый
- вишневое варенье
- плов
- салат с томатами,огурцами,салатом и луком репчатым
- протеин казеиновый АйронМакс (порошок)
- BORISS (Барк)
- котлета куриная в панировке
- салат МИНИСТЕРСКИЙ
- Печенье ушки
- Сыр плавленый Янтарный ( в лоточке)
- рататуй
- Пиво BORISS (Барк)
- венское печенье
- Творог зерненый 101 зерно с клубникой "Савушкин"
- белковый коктейл с клубникой
- Молоко 2.5%
- Пельмени мама
- шашлык куриный в майонезе лента
- каша овсяная
- маца
- Горбуша под шубкой
- Манка с молоком
- Фарш домашний, сырой
- бефстроганов из печени свиной
- Хлеб Бородянский
- Овощная смесь "Гавайская"
- Уха из Тунца
- диетический полезный шоколадный кекс
- бульон из говядины
- овощное трио
- огурцы со сметаной
- омлет со спаржей
- Кирица в тесте
- кальмары тушеные
- любимые прованские травы
- компот из крыжовника
- Хачапури
- Хлопья овсяные с отрубями "Увелка"
- арахис жаренный
- греческий йогурт 4.8 %
- мясо жареное(свинина вырезка)
- kofe
- Каша из овсяных хлопьев с отрубями
- Масло сладко-сливочное несоленое Крестьянское "Бабушкины продукты"
- шоколад бабаевский темныый с фундукомм
- хлеб ржаной цельнозерновый Taika264
- пудинг молочный
- Жареный пирожок с яблоком
- хлеб черный
- маргарин 28%
- конфета шоколадная
- мойва жареная
- Конфеты Вулкан
- Макаронные изделия ЧУМАК из твердых сортов пшеницы
- колбаса куриная
- сыр сливочный 17% Oltermanni
- Урбеч из косточки абрикоса
- чай с имбирем
- Ананасы консервированные
- Торт 352
- хлеб бездрожжевой цельнозерновой
- Творог зернистый ПРОСТОКВАШИНО 4%
- каша рисовая
- Гематоген на фруктозе
- горький щоколад линдт
- горький щоколад линдт
- Сырники из 5% творога
- витаминка курага чернослив
- Суп куриный с пшеном
- Салат с тунцом
- конфета мишкино счастье 16 г
- Суп
- Сосиськи сливочные
- Кефир Ферма 1%
- Куриные ножки
- Кофе черный растворимый
- Хлебцы ржаные
- Рис
- Чай масала (сухой)
- Бульон из птицы с сельдереем
- картофельная запеканка в мультиварке
- Чай масала без сахара 50 х 50
- люля, котлеты на пару
- рулет
- Хлеб украинский
- телапия филе сырая
- дрожжи сухие
- Гречка с грибами
- Икорное масло
- солянка=капуста, фасоль,брокколи,лук,морковь
- хлеб кук.пшен. с отрубями
- паста шоколадная буренка
Метки: Цикорий растворимый калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Цикорий растворимый, калории, нутриенты, полезные свойства Цикорий растворимый
Калькуляторы
