Рецепт Пирог с горбушей?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с горбушей?

Молоко 2,5% [Ситниковское] 150 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Яйцо куриное (Запекание) 1 С1
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Сахар песок 5 г
Горбуша (Запекание) 400 г
Лук репчатый (Припускание) 1 Штука
Соль поваренная пищевая 5 г
Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] 15 г
Сливочное Масло [Нижняя Тавда] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с горбушей?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.4 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 6.7% 598 г
Жиры 20.7 г 56 г 37% 14.8% 271 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 0.6% 6441 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.6% 6667 г
Вода 62.4 г 2273 г 2.7% 1.1% 3643 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.6 мкг 900 мкг 9.1% 3.6% 1103 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 2.6% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.4% 1636 г
Витамин В4, холин 62.24 мг 500 мг 12.4% 5% 803 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 3.5% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.285 мг 2 мг 14.3% 5.7% 702 г
Витамин В9, фолаты 3.297 мкг 400 мкг 0.8% 0.3% 12132 г
Витамин В12, кобаламин 2.066 мкг 3 мкг 68.9% 27.5% 145 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 5.419 мкг 10 мкг 54.2% 21.6% 185 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.845 мг 15 мг 5.6% 2.2% 1775 г
Витамин Н, биотин 1.378 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3628 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 3.9803 мг 20 мг 19.9% 7.9% 502 г
Ниацин 2.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.32 мг 2500 мг 7.5% 3% 1342 г
Кальций, Ca 20.48 мг 1000 мг 2% 0.8% 4883 г
Кремний, Si 0.459 мг 30 мг 1.5% 0.6% 6536 г
Магний, Mg 17.18 мг 400 мг 4.3% 1.7% 2328 г
Натрий, Na 324.17 мг 1300 мг 24.9% 9.9% 401 г
Сера, S 112.39 мг 1000 мг 11.2% 4.5% 890 г
Фосфор, P 123.8 мг 800 мг 15.5% 6.2% 646 г
Хлор, Cl 522.64 мг 2300 мг 22.7% 9.1% 440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Железо, Fe 0.575 мг 18 мг 3.2% 1.3% 3130 г
Йод, I 13.06 мкг 150 мкг 8.7% 3.5% 1149 г
Кобальт, Co 10.954 мкг 10 мкг 109.5% 43.7% 91 г
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 1% 4049 г
Медь, Cu 71.24 мкг 1000 мкг 7.1% 2.8% 1404 г
Молибден, Mo 3.143 мкг 70 мкг 4.5% 1.8% 2227 г
Никель, Ni 3.182 мкг ~
Рубидий, Rb 43.7 мкг ~
Селен, Se 18.907 мкг 55 мкг 34.4% 13.7% 291 г
Фтор, F 215.08 мкг 4000 мкг 5.4% 2.2% 1860 г
Хром, Cr 27.1 мкг 50 мкг 54.2% 21.6% 185 г
Цинк, Zn 0.5231 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.64 г ~
Валин 0.711 г ~
Гистидин* 0.494 г ~
Изолейцин 0.547 г ~
Лейцин 0.991 г ~
Лизин 1.144 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.483 г ~
Треонин 0.649 г ~
Триптофан 0.135 г ~
Фенилаланин 0.561 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.853 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.763 г ~
Аспарагиновая кислота 1.407 г ~
Глицин 0.742 г ~
Глутаминовая кислота 1.638 г ~
Пролин 0.415 г ~
Серин 0.557 г ~
Тирозин 0.293 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.765 г от 0.9 до 3.7 г 85% 33.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.448 г от 4.7 до 16.8 г 9.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.989 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.299 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.058 г ~
10:0 Каприновая 0.151 г ~
12:0 Лауриновая 0.193 г ~
14:0 Миристиновая 0.734 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.703 г ~
17:0 Маргариновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 1.271 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.287 г min 16.8 г 19.6% 7.8%
14:1 Миристолеиновая 0.067 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.574 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.593 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.093 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 4.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.215 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.236 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.815 г ~

Энергетическая ценность Пирог с горбушей? составляет 250,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.4 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 20.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 62.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ГОРБУШЕЙ?

Пирог с горбушей? богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B6 - 14,3 %, витамином B12 - 68,9 %, витамином D - 54,2 %, витамином PP - 19,9 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 109,5 %, селеном - 34,4 %, хромом - 54,2 %

Чем полезен Пирог с горбушей?

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с горбушей?, калорийность 250,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с горбушей?, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты