Калорийность Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 8.7% 1188 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 12.8% 812 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 0.8% 12167 г
Витамины
Витамин А, РЭ 30 мкг 900 мкг 3.3% 3.4% 3000 г
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 13.8% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 11.5% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 10.4% 1000 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 7% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 2.5 мг 90 мг 2.8% 2.9% 3600 г
Макроэлементы
Калий, K 250 мг 2500 мг 10% 10.4% 1000 г
Кальций, Ca 30 мг 1000 мг 3% 3.1% 3333 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 5.2% 2000 г
Фосфор, P 200 мг 800 мг 25% 26% 400 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 2.9% 3600 г

Энергетическая ценность Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СКУМБРИЯ ЗАПЕЧЕННАЯ В СМЕТАННО-ГОРЧИЧНОМ СОУСЕ

Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 11,1 %, фосфором - 25 %

Чем полезен Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе, калории, нутриенты, полезные свойства Скумбрия запеченная в сметанно-горчичном соусе
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги