Войти

Рецепт Суп 3 ноября 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 3 ноября 2024г.

Вода 1500 г
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая) 40 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Томатная паста. Консервы 62 г
Морковь сушёная в дегидраторе g 16.09.2024г. 20 г
Салат из свеклы на зиму по корейски 84 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Тыква (Варка без слива) 180 г
Фасоль красная варёная g 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 3 ноября 2024г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3759 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.6% 4000 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 5.1% 4308 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 6.5% 3476 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 17.9% 1250 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 8.5% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 192 мкг 900 мкг 21.3% 47.5% 469 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 1.127 мг 5 мг 22.5% 50.2% 444 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 5.1% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 4% 5455 г
Витамин В4, холин 10.12 мг 500 мг 2% 4.5% 4941 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6.7% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 9.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 4.659 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8586 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 12.5% 1772 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 4.2% 5172 г
Витамин Н, биотин 0.319 мкг 50 мкг 0.6% 1.3% 15674 г
Витамин К, филлохинон 7.9 мкг 120 мкг 6.6% 14.7% 1519 г
Витамин РР, НЭ 0.6868 мг 20 мг 3.4% 7.6% 2912 г
Ниацин 0.376 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.79 мг 2500 мг 6.7% 15% 1490 г
Кальций, Ca 28.43 мг 1000 мг 2.8% 6.3% 3517 г
Кремний, Si 12.821 мг 30 мг 42.7% 95.3% 234 г
Магний, Mg 15.89 мг 400 мг 4% 8.9% 2517 г
Натрий, Na 358.96 мг 1300 мг 27.6% 61.6% 362 г
Сера, S 23.88 мг 1000 мг 2.4% 5.4% 4188 г
Фосфор, P 48.7 мг 800 мг 6.1% 13.6% 1643 г
Хлор, Cl 565.18 мг 2300 мг 24.6% 54.9% 407 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 105.5 мкг ~
Бор, B 65.5 мкг ~
Ванадий, V 23.98 мкг ~
Железо, Fe 0.669 мг 18 мг 3.7% 8.3% 2691 г
Йод, I 1.37 мкг 150 мкг 0.9% 2% 10949 г
Кобальт, Co 2.836 мкг 10 мкг 28.4% 63.4% 353 г
Литий, Li 1.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.1441 мг 2 мг 7.2% 16.1% 1388 г
Медь, Cu 92.99 мкг 1000 мкг 9.3% 20.8% 1075 г
Молибден, Mo 8.486 мкг 70 мкг 12.1% 27% 825 г
Никель, Ni 11.511 мкг ~
Рубидий, Rb 36.2 мкг ~
Селен, Se 2.054 мкг 55 мкг 3.7% 8.3% 2678 г
Стронций, Sr 1.61 мкг ~
Титан, Ti 8.32 мкг ~
Фтор, F 120.12 мкг 4000 мкг 3% 6.7% 3330 г
Хром, Cr 1.86 мкг 50 мкг 3.7% 8.3% 2688 г
Цинк, Zn 0.3822 мг 12 мг 3.2% 7.1% 3140 г
Цирконий, Zr 0.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.09 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.074 г ~
Лейцин 0.118 г ~
Лизин 0.107 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.298 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.18 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 8.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.612 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.618 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.039 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.025 г ~
14:0 Миристиновая 0.082 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.276 г ~
18:0 Стеариновая 0.088 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.335 г min 16.8 г 2% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.293 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.182 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.153 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп 3 ноября 2024г. составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 87.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 3 НОЯБРЯ 2024Г.

Суп 3 ноября 2024г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,3 %, бэта-каротином - 22,5 %, кремнием - 42,7 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 28,4 %, молибденом - 12,1 %

Чем полезен Суп 3 ноября 2024г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 3 ноября 2024г., калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 3 ноября 2024г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Смузи Лен + Ягоды Кузь
Автор Ната
57.9
1.2
1.7
8.3
14
1 0
Слоёный пирог Жульен
Автор Море Перемен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
0 0
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
Автор Алла
110.9
8.2
6.5
4.5
12
6 2
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
Витамины и минералы: 91%
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Валентина
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
МариКа
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять?????? 2 месяца не взвешивалась, как-...
12 121
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82