Рецепт Манная каша на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша на молоке
| Манная крупа | 46 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Сахар песок | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.2% | 2435 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7% | 1460 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.6 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.2% | 4839 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.8% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 7.6% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 2.9% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 8.4% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 11.6% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 2.703 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.5% | 1850 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1419 мг | 20 мг | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.51 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.9% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 10.7% | 957 г |
| Кремний, Si | 0.932 мг | 30 мг | 3.1% | 3.2% | 3219 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 3.8% | 2736 г |
| Натрий, Na | 42.7 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.4% | 3044 г |
| Сера, S | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.7% | 2766 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 11.5% | 897 г |
| Хлор, Cl | 87.72 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.9% | 2622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.24 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 4.561 мкг | 10 мкг | 45.6% | 46.8% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.0726 мг | 2 мг | 3.6% | 3.7% | 2755 г |
| Медь, Cu | 21.01 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.2% | 4760 г |
| Молибден, Mo | 5.979 мкг | 70 мкг | 8.5% | 8.7% | 1171 г |
| Никель, Ni | 1.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.845 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.5% | 6509 г |
| Стронций, Sr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.8% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.4295 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2794 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.645 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.167 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.467 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% |
Энергетическая ценность Манная каша на молоке составляет 97,4 кКал.
- Порция = 99 гр (96.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 97.4 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 15 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 77.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША НА МОЛОКЕ
Манная каша на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 45,6 %
Чем полезен Манная каша на молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Десерт из клубники с кокосовым молоком и чиа
- Бризоли
- LCHF. Мясо кабана с кабачком/ цукини.
- Блины
- Кофе флэт уайт
- LCHF. Мясо кабана с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Арахисовая паста
- Лефол феррум
- Говядина, щечки
- LCHF. Мясо кабана с цветной капустой/ спаржей.
- Ядро кедрового ореха.
- LCHF. Мясо кабана с огурцом и авокадо.
- LCHF. Мясо кабана с огурцом и салатной зеленью.
- 1103 сырники
- Сыр Брест-Литовск легкий
- LCHF. Мясо кабана с капустой.
- Варенники ленивые из творога
- Хлебцы чернослив
- Щи из кислой капусты
- Суп белеберла
- LCHF. Мясо кабана с болгарским перцем.
- Грудка с морковью
- LCHF. Мясо кабана с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Оладьи на ряженке
- Омлет с грибами и помидорами
- Холодец говяжий ВВ
- Продукт из мяса свинина сыровяленый Полендвица
- Лепешка овощная с сыром
- Бутерброд с маслом и колбасой
- LCHF. Мясо кабана с тыквой.
- Молоко с семенами чиа
- Омлет у укропом 03.11.24
- LCHF. Мясо кабана с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Корейская лапша
- Намазка с грибами
- Блины
- Рисовая манка
- LCHF. Мясо кабана с грибами.
- Блинушки
- LCHF. Колбаски из свинины с кабачком/ цуккини.
- Капуста тушёная с курицей
- Сыр пармезан гранд
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с грибами.
- Сыр легкий Радость вкуса
- Спагетти Maltagliati № 010
- Творог мягкий «Вишня-черешня»
- Biraghi
- Творог безлактозный
- Буженина из индейки
- Клетчатка
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Бутер
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с тыквой.
- Куриные котлеты
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Мой витаминный
- Эскимо
- Мясо по французски
- Салат капуста яйцо огурец
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с болгарским перцем.
- Облепиха
- Вафли на кефире с копчёной курицей
- хлеб тостовый с семенами льна и чиа
- Ачма 2
- Соус из авокадо
- Яйцо куриное Щедрый год
- Блин с творогом
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с бурым рисом.
- Копченая грудка
- Блин постой
- Зелёная гречка
- Вафли вв овсяные с молоком
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с киноа.
- Картофель запеченный
- Сырники мои на 335г
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с гречкой.
- Капуста тушеная с мясом и рисом
- Карбонад Кунгурский
- Овсяная каша лесные ягоды Mollis
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с капустой.
- Пряник ХД с вишн.нач
- Крылышки тушеные
- Паштет из куриной печени
- Легкая сербская брынза
- Молоко
- Классический пломбир
- Каша лесные ягоды Mollis (приготовленная)
- Лаваш с начинкой
- Печеньки
- Сырники
- Свекольник
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с листовой зеленью и огурцом.
- Тесто для пельменей 03.11.24
- Конфеты с кокосом
- LCHF. Сырные колбаски из свинины с огурцом и авокадо.
- Суп с чечевицей и булгуром
- Окорочка в духовке
- ВИТАМИН Д3 (холикальцеферол)
- Латте банановый
- Овсянка
Метки: Как приготовить Манная каша на молоке, калорийность 97,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Паштет из куриной печени со сливками
162.1
18.2
7.3
5.7
22
Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча
30.6
2.3
0.5
4.3
13
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Лучшие рационы
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
