Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
Подсолнечное масло | 25 г |
Маргарин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира | 50 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 250 г |
Сахар песок | 70 г |
Слива (садовая) (Запекание) | 300 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 274.7 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 613 г |
Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3% | 1206 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 4.8% | 757 г |
Углеводы | 45.5 г | 219 г | 20.8% | 7.6% | 481 г |
Углеводы (общие) | 42.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4% | 909 г |
Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2% | 1786 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.1% | 3273 г |
Витамин В4, холин | 30.89 мг | 500 мг | 6.2% | 2.3% | 1619 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 1.5% | 2404 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 5037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6870 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.728 мг | 15 мг | 18.2% | 6.6% | 550 г |
бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 1.506 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.48 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.771 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2823 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7642 мг | 20 мг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 150.55 мг | 2500 мг | 6% | 2.2% | 1661 г |
Кальций, Ca | 43.1 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
Кремний, Si | 3.04 мг | 30 мг | 10.1% | 3.7% | 987 г |
Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 1.2% | 2948 г |
Натрий, Na | 45.69 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.3% | 2845 г |
Сера, S | 43.44 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2302 г |
Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 3.1% | 1158 г |
Хлор, Cl | 33.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 590.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 44.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 1.6% | 2317 г |
Йод, I | 2.45 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
Кобальт, Co | 1.273 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4.6% | 786 г |
Марганец, Mn | 0.3122 мг | 2 мг | 15.6% | 5.7% | 641 г |
Медь, Cu | 77.53 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.8% | 1290 г |
Молибден, Mo | 9.515 мкг | 70 мкг | 13.6% | 5% | 736 г |
Никель, Ni | 5.073 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.2 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.758 мкг | 55 мкг | 5% | 1.8% | 1994 г |
Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.44 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16.25 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24615 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.9% | 1901 г |
Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 1.5% | 2518 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 33.593 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.179 г | от 0.9 до 3.7 г | 19.9% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.819 г | от 4.7 до 16.8 г | 60% | 21.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.71 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.149 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.624 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.791 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.284 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.075 г | min 16.8 г | 12.4% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.861 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.101 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.914 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.612 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.052 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.151 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.168 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.15 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.15 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.018 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки со сливой составляет 274,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 274.7 кКал | -% | |
Белки | 6.3 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 45.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 43.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|