Рецепт Оливье 01.11.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Оливье 01.11.24
| Колбаса вареная | 429 г |
| Огурцы Соленые [Фабрика Домашних Солений] | 375 г |
| Картофель вареная | 1466 г |
| Морковь, вареная, без соли | 169 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 501 г |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости | 470 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Оливье 01.11.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4.1% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.8% | 1538 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 11.2% | 942 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 188.379 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 10.6% | 990 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 220.118 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 7.5% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.6% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 50.34 мг | 500 мг | 10.1% | 10.6% | 993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 9.5% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 11.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.058 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.2% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.1 мг | 90 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 2.2% | 4702 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.817 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 5.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2787 мг | 20 мг | 11.4% | 12% | 878 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.74 мг | 2500 мг | 11.5% | 12.1% | 872 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4871 г |
| Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2067 г |
| Натрий, Na | 151.62 мг | 1300 мг | 11.7% | 12.3% | 857 г |
| Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 7.4% | 1423 г |
| Фосфор, P | 77.7 мг | 800 мг | 9.7% | 10.2% | 1030 г |
| Хлор, Cl | 129.48 мг | 2300 мг | 5.6% | 5.9% | 1776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 6.2% | 1708 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 4.2% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 4.902 мкг | 10 мкг | 49% | 51.6% | 204 г |
| Марганец, Mn | 0.1223 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1635 г |
| Медь, Cu | 100.54 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 10.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 5.104 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.7% | 1371 г |
| Селен, Se | 5.109 мкг | 55 мкг | 9.3% | 9.8% | 1077 г |
| Фтор, F | 35.83 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11164 г |
| Хром, Cr | 6.23 мкг | 50 мкг | 12.5% | 13.2% | 803 г |
| Цинк, Zn | 0.6526 мг | 12 мг | 5.4% | 5.7% | 1839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.243 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.2% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.462 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.609 г | min 16.8 г | 3.6% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Оливье 01.11.24 составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 79.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОЛИВЬЕ 01.11.24
Оливье 01.11.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,4 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 49 %, хромом - 12,5 %
Чем полезен Оливье 01.11.24
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Клюква сырая с сахаром
- Мой творог 5%
- Мороженое крем-брюле «Лакомка»
- Protein Philadelphia
- салат из куриной грудки, фасоли и соленых огурцов
- Вок с курицей
- Макароны Federici Spaghetti Спагетти без глютена из зеленого гороха, 250 г
- Хлеб на закваске с сыром чеддер
- Суп с фасолью
- Панийетс с тыквой
- Суп гороховый
- Маш отварной крупа
- Печенье TUC PIZZA
- Спагетти из отрубей
- Ветчина для завтрака
- Мусака с баклажаном и цветной капустой
- Шарлотка
- Цветная капуста запечённая в йогуртовым соусе
- Филадельфия
- Цыплёнок ранч 30 см тонкое
- Нут жареный соленый
- Сливочная пшенная каша с горгонзолой
- Бриошь с креветками
- Салат с авокадо
- Хлеб без замеса
- Котлеты куриные из филе со шпинатом
- Салат с тунцом 1.11
- Tyčinka arašídová s kešu
- Моцарелла Pretto
- Зельц фермерский в натуральной упаковке
- Микс бобовых мистраль отварной
- Десерт из орехов и сухофруктов
- Шарлотка с яблоками
- Батат фри
- Чесночный перец
- Тофу вкуссвилл
- Суп дал
- Курица в духовке
- Маргарита коктейль
- Тяхан с курицей
- Мука льняная
- Красное вино
- Dessert souffle
- Шницель по-министерски с макаронами и красным соусом
- Консервированная горбуша
- @ Пельмени Vici 800 г.
- Тесто на пельмени 2024 на яйце
- Льняная каша с ягодами
- Котлеты с консервированной горбушей бобами и овощами с сыром тофу
- Лаваш с крабовыми палочками
- Намазка из моцареллы и копчёная кур
- КЕТО Вафли
- Салат с копч курицей
- Мультивитамин со вкусом апельсина
- Гречка с грибами и нутовой мукой
- Салат с киноа и индейкой
- Окрошка
- Котлеты смешанные
- Желе сухое манго и маракуйя
- Колбаса Славянская
- Ролл Симфония с креветкой
- Копчена риба (TESCO)
- Мороженое без сахара
- Желе манго-маракуйя
- Casein шоколад
- Салат Ромашка
- Зебра
- Котлеты смешанные
- Пп хачапури
- Запеканка творожная с клубникой без добавленного сахара
- псиллиум WB
- Колбаса "ПО-ДОМАШНЕМУ" Агрохолдинг ОХОТНО (7)
- Печень куриная с луком
- Икра ястычная леща вяленая
- Cinnamon Twist Danish
- Цветной салат
- Яйца жаренные с хал.и бейконом
- Пирожки со сливой
- Яблочный пирог с заварным кремом
- Кашка холодная
- Пудинг из яиц
- Котлеты курица- картофель
- Щука в духовке с кефиром
- Гречка зелёная вареная
- Капустный пирог с куриным филе
- Завтрак
- Roast chicken breast with rib meat
- Хлеб зерновой
- Lettuce
- Макароны
- Салат с грибами и копчёной курицей
- Iceberg
- Овсяное печенье с бананом
- Caesar Salad with wheat chicken meat
- Фисташковый чизкейк
- Салат из крабов и помидоров слоёный
- Рулет говяжий Егорьевский
- Вок с курицей и овощами
- Cranberries dried
- Сырники из творога
Метки: Как приготовить Оливье 01.11.24, калорийность 94,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье 01.11.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
