Рецепт Печенье свхарное с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье свхарное с протеином
| Протеин подсолнечный | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 7 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Аллюлоза | 5 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 25 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье свхарное с протеином".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.3 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 8.5% | 309 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 5.6% | 471 г |
| Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 5.4% | 486 г |
| Углеводы (общие) | 24.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.4% | 1818 г |
| Вода | 15.8 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14386 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 3.4% | 773 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 96.16 мг | 500 мг | 19.2% | 5% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 2.6% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 1.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.656 мкг | 400 мкг | 2.7% | 0.7% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.734 мг | 15 мг | 4.9% | 1.3% | 2044 г |
| Витамин Н, биотин | 6.937 мкг | 50 мкг | 13.9% | 3.6% | 721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0781 мг | 20 мг | 10.4% | 2.7% | 962 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.63 мг | 2500 мг | 12.2% | 3.2% | 818 г |
| Кальций, Ca | 119.92 мг | 1000 мг | 12% | 3.1% | 834 г |
| Кремний, Si | 1.25 мг | 30 мг | 4.2% | 1.1% | 2400 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 0.6% | 4246 г |
| Натрий, Na | 46.11 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.9% | 2819 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 2% | 1290 г |
| Фосфор, P | 239.5 мг | 800 мг | 29.9% | 7.8% | 334 г |
| Хлор, Cl | 55 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.397 мг | 18 мг | 7.8% | 2% | 1288 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.2% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 3.625 мкг | 10 мкг | 36.3% | 9.5% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 2.6% | 1017 г |
| Медь, Cu | 58.07 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.5% | 1722 г |
| Молибден, Mo | 5.781 мкг | 70 мкг | 8.3% | 2.2% | 1211 г |
| Никель, Ni | 0.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.551 мкг | 55 мкг | 21% | 5.5% | 476 г |
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16474 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.5931 мг | 12 мг | 4.9% | 1.3% | 2023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.249 г | ~ | |||
| Валин | 0.244 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.753 г | от 4.7 до 16.8 г | 16% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.681 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.21 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.096 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.118 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.135 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.367 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.277 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.12 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.685 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.417 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье свхарное с протеином составляет 383,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 383.3 кКал | -% | |
| Белки | 24.6 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 45.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 15.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СВХАРНОЕ С ПРОТЕИНОМ
Печенье свхарное с протеином богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,9 %, холином - 19,2 %, витамином H - 13,9 %, калием - 12,2 %, кальцием - 12 %, фосфором - 29,9 %, кобальтом - 36,3 %, селеном - 21 %
Чем полезен Печенье свхарное с протеином
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски
- Продукт из свинины «Балыковый» сырокопченый
- Водоросли вакамэ маринованные
- Сырок "Орбита" Ласковое лето
- Королевский краб Санта Бремор
- Салат овощной
- Салат из морк по кор с краб пал и сырок
- Рис с овощами
- Federico улитки 59
- Улитка с корицей
- Пюре яблоко малина
- Джем
- Творог в пачке обезжиренный квадрат
- Макароны федеричи улитки 59 приготовленные
- Доппельгерц Актив от А до Цинка
- Рулет в лаваше
- Сырники
- Bombbar ice cream
- Оливковое Sitia ExtraVirgin
- Блины из овсяных отрубей
- Томаты черри тепличные красные
- Рулет "Столичный люкс" Гродно
- Хлебцы из зелёной гречки
- Оливковое Delphi PomaceOil для жарки
- Печенье бананово-кокосовое
- Грудка в кетчупе
- Салат из пекинской капусты
- Рис со шпинатом
- Молоко пастеризованное питьевое
- Каша рисовая
- Каша рисовая ИзNutri
- Творог безлактозный "Рассыпчатый" 9%
- Куриные сердечки с гречкой (копия)
- Зерно смесь с кормом Lucky Pet's
- Пельмени с креветками
- Курица с соевым соусом
- Как пшеная ИзNutri
- Ролл с форелью
- Фунчоза с креветками и овощами (копия)
- Чипсы Вяленые томаты и Базилик
- Соджу Клубника
- Кефир безлактозный 1,5%
- Соджу Виноград-Алое
- Соджу Грейпфрут
- Казеин Карра
- Пельмени с тунцом
- Соджу Персик
- Картофельное пюре с митболами
- Греческий салат
- Цветная капуста в панировке
- Плов
- Котлеты из фарша ИНДИЛАЙТ
- Салат из вареного и копченого кальмара
- Молоко кокосовое FOCO
- Казеиновое молоко*
- Мармелад банан
- Йогурт без лактозы клубника-шиповник
- Пиво Ice cream-Chocolate
- Сырники
- Сухарики с чесноком
- Пиво Fruit Ale
- Овощи с рисом и морским коктелем
- Суп картофельный
- Майонез
- Чизкек из йогурта
- Соус брусничный п/ф
- Буженина Н из индейки К&Б
- Запеканка с бананом и протеином
- Ролл калифорния с креветкой Ryba
- Омлет
- Contorno misto di verdure a basso contenuto calorico (cavoli)
- мука Чечевичка бг ИзNutri
- Горчица зернистая
- манты
- Крабовые Н палочки К&Б творожным сыром
- Тунец
- Mixed Nuts
- Релиш к тефтелям п\ф
- Закусочный торт
- Огурцы корнишоны
- Протеин арахис-карамель-шоколад
- Зеленое масло
- Печенье "воронежская сластена"
- Блины ИзNutri
- Sellata nero di troia
- Релиш к тефтелям п\ф
- Хлеб Энергия здоровья
- Батончик Н без сахара Пралине К&Б Qwiller
- Мятное масло
- Салат кура епта
- Печень гов.жарен.мелк.кус.
- Курица по болгарски
- Сыр
- Картофельное пюре п\ф
- Куриный суп с картохой ноябрь 2024
- Кексы из яблок с белым шоколадом
- Шиповник
- Салат морковь мед редька яблоко
- Хлеб Измайловский
- Жареная курица с морковью и томатной пастой
Метки: Как приготовить Печенье свхарное с протеином, калорийность 383,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье свхарное с протеином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
