Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква | 642 г |
| Перец сладкий красный | 79 г |
| Чеснок | 9 г |
| Сливки 10% | 168 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.2 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6.1% | 5397 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.2% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.7% | 3733 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 19.2% | 1667 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 13.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 55.4% | 578 г |
| бета Каротин | 0.934 мг | 5 мг | 18.7% | 59.9% | 535 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 3.2% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 15.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 17.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.632 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.1% | 4634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.81 мг | 90 мг | 23.1% | 74% | 432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 5.4% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.214 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 7.4% | 4348 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.82 мг | 2500 мг | 4.9% | 15.7% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 5838 г |
| Кремний, Si | 17.518 мг | 30 мг | 58.4% | 187.2% | 171 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 6.7% | 4657 г |
| Натрий, Na | 2.77 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 46931 г |
| Сера, S | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8945 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 6.1% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 12.22 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 4.8% | 6792 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 0.8 мкг | 10 мкг | 8% | 25.6% | 1250 г |
| Литий, Li | 5.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0387 мг | 2 мг | 1.9% | 6.1% | 5168 г |
| Медь, Cu | 104.11 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 33.3% | 961 г |
| Молибден, Mo | 3.647 мкг | 70 мкг | 5.2% | 16.7% | 1919 г |
| Никель, Ni | 2.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.274 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.6% | 20073 г |
| Фтор, F | 88.2 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 7.1% | 4535 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 11.2% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.1651 мг | 12 мг | 1.4% | 4.5% | 7268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.006 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 31,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 92.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,3 %, бэта-каротином - 18,7 %, витамином C - 23,1 %, кремнием - 58,4 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты Томер
- Піца із курячої грудинки, цільнозернового коржа, оливок, сулугуні
- Пирожки из лаваша, сыра и творога
- Мука из цельного зерна
- Картофель в духовке
- Каша из плена с тыквой в мв
- Куриная рубленая котлета
- Куриное филе в сметанном соусе с луком и томатами
- Эскалоп свиной сочный
- Заливные пироги
- Мука ржаная хлебопекарная обдирная
- Салат с яблоком
- Морковный торт
- Ушки Даша
- LCHF. Тунец с кабачком/ цукини.
- Сырники С ТОФУ
- LCHF. Тунец с брокколи/ стручковой фасолью/ брюссельской капустой.
- Жаркруттер микс
- мороженое шоколадное
- Плов с индейкой
- Салат из капусты, моркови и яблока
- Паста с тыквой и боллами из кролика
- Erdbeeren Konfitüre (weniger Zucker)
- Макароны по флотски
- Яичница с запеченой грудкой и сыром
- Бананово - Творожные Кексы
- Грудинка свиная по-домашнему
- Картофель фри
- Стрипсы
- LCHF. Тунец с цветной капустой/ спаржей.
- Колбаса лёгкая
- Салат с Кальмаром
- Ролл Филадельфия
- Ролл эби max
- Сэндвич с ростбифом
- LCHF. Тунец с огурцом.
- Гречневая каша моя
- LCHF. Тунец с огурцом и авокадо.
- Намазка из клубничного варенья и семян чиа
- Салат из моркови с сыром
- Суп том ям с креветками
- Варенье фейхоа
- Шведские фрикадельки
- LCHF. Тунец с зеленью и огурцом
- Блины с ветчиной и сыром
- Карп с тыквой в духовке
- LCHF. Тунец с киноа
- Ядрица гречневая
- Сэндвич с ростбифом surf coffe
- Котлеты Курочка моя
- LCHF. Тунец с бурым рисом.
- мор1
- LCHF. Тунец с капустой
- Олевигам омега 3-6-9
- Закуска из помидоров
- картошка тушеная с говяжей тушенкой
- Яблочные оладьи
- Обжаренная килька в томатном соусе
- Обед
- Оладьи
- подлива со свининой
- Блинчики на цельно зерновой муке
- Конфеты Бон Момент
- LCHF. Тунец с болгарским перцем
- Салат овощной (капуста, кукуруза, масло растительное)
- Котлеты из фарша кролика и творога
- Баклажаны from Iryna
- Пельмени
- Холодец
- Пюре картофельное мое
- соус 01.11.24
- LCHF. Тунец с салатом из корня сельдерея/ кольраби.
- Спагетти № 3 Федеричи кукуруза+рис
- Запеканка с курагой
- Каша пшенная с тыквой
- LCHF. Тунец с тыквой
- Сыр Danablu 50%
- Латте
- Тушенка говядина
- Печенье с сухофруктами
- Морковь с чесноком
- Olivea
- Печенье «Брауни»
- Mikado
- Батончик вафельный с молочно-ореховой пастой со вкусом «топленого молока«
- Макароны по флотски с кукурузными спагетти
- Печенье "ШАКЕР-ЧУРЕК ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ"
- LCHF. Тунец с салатом из капусты, моркови и свёклы.
- Экспонента high-pro
- Iodine
- LCHF. Тунец с грибами.
- Пирог с яблоками
- Пицца '' Пепперони фреш '' - 25 см. - традиционное тесто 25 - [ 380 г ( 6 по 63.33 г )]
- Красный бархат
- Тушёная капуста с фаршем
- Суп с рисом, кукурузой Чаушеску и кусочками форели
- Пышки твор
- Каша рисовая на молоке без сахара и масла
- Банановые панкейки
- Картошка с тушенкой
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 31,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
