Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка со сливом) | 1000 г |
Вода | 470 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 199.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 843 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 4.7% | 1070 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 0.8% | 6222 г |
Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 9.4% | 535 г |
Углеводы (общие) | 49.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.8% | 870 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.8% | 6494 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.6% | 9474 г |
Витамин В4, холин | 34.32 мг | 500 мг | 6.9% | 3.5% | 1457 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
Витамин В9, фолаты | 5.11 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7828 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
Витамин Н, биотин | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6768 мг | 20 мг | 8.4% | 4.2% | 1193 г |
Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 46.92 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5328 г |
Кальций, Ca | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 10661 г |
Кремний, Si | 1.859 мг | 30 мг | 6.2% | 3.1% | 1614 г |
Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4124 г |
Натрий, Na | 391.82 мг | 1300 мг | 30.1% | 15.1% | 332 г |
Сера, S | 48.33 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.4% | 2069 г |
Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 2.9% | 1743 г |
Хлор, Cl | 606.87 мг | 2300 мг | 26.4% | 13.2% | 379 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 487.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.82 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.781 мг | 18 мг | 4.3% | 2.2% | 2305 г |
Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Кобальт, Co | 1.154 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
Марганец, Mn | 0.2679 мг | 2 мг | 13.4% | 6.7% | 747 г |
Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.4% | 1493 г |
Молибден, Mo | 7.426 мкг | 70 мкг | 10.6% | 5.3% | 943 г |
Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.702 мкг | 55 мкг | 6.7% | 3.4% | 1486 г |
Титан, Ti | 5.11 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.89 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9549 г |
Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1% | 4902 г |
Цинк, Zn | 0.4543 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2641 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 39.778 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 2.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.132 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тесто на манты составляет 199,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 199.7 кКал | -% | |
Белки | 7.1 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 40.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|