Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный крем-суп
| Тыква | 736 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок | 16 г |
| Вода | 700 г |
| Сливки 20% | 200 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.9 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3375 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.4% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.2% | 1514 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11% | 1818 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2537 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 21.4% | 931 г |
| бета Каротин | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 23.2% | 861 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.4% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.8% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.01 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 6.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.8% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.389 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.2% | 6261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 9.4% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.249 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20080 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.8% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.347 мг | 20 мг | 1.7% | 3.4% | 5764 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.62 мг | 2500 мг | 4% | 8% | 2510 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 4% | 5008 г |
| Кремний, Si | 12.156 мг | 30 мг | 40.5% | 81.2% | 247 г |
| Магний, Mg | 7.74 мг | 400 мг | 1.9% | 3.8% | 5168 г |
| Натрий, Na | 409.49 мг | 1300 мг | 31.5% | 63.1% | 317 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.4% | 6024 г |
| Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 4.4% | 4598 г |
| Хлор, Cl | 638.4 мг | 2300 мг | 27.8% | 55.7% | 360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 3.2% | 6383 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.146 мкг | 10 мкг | 11.5% | 23% | 873 г |
| Литий, Li | 0.025 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 5% | 4024 г |
| Медь, Cu | 82.75 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.6% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 3.739 мкг | 70 мкг | 5.3% | 10.6% | 1872 г |
| Никель, Ni | 2.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 19031 г |
| Фтор, F | 73.43 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5447 г |
| Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 5.2% | 3788 г |
| Цинк, Zn | 0.1972 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.307 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 49,9 кКал.
- Порция = 314 гр (156.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, кремнием - 40,5 %, хлором - 27,8 %, кобальтом - 11,5 %
Чем полезен Тыквенный крем-суп
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чивапчичи Агрокомплекс
- Приправа для мяса
- Сырники
- НАПИТОК НА РАСТИТЕЛЬНОЙ ОСНОВЕ «КОКОСОВОЕ КЛАССИЧЕСКОЕ»
- Пастилки без сахара
- Филе жареное в приправе
- Куриные рулетики с грибами
- Шаурма
- Приправа для курицы с копченой паприкой
- Какао-порошок
- Печенье с белковой молочной начинкой без сахара
- Соус сырный Heinz
- Сыр творожный
- Овощи по-деревенски [Agama]
- Приправа болоньезе
- Паштет
- Тофу с травами
- Птитим
- Помазка рыбная
- Треска запеченная с розмарином
- Макароны болоньезе
- Тефтели под соусом
- Первый русский протеин
- Сырок как сгущенка 23%
- Молоко безлактозное 1,8%
- Салат с киноа, фасолью и авокадо
- Двойной гранд
- Макароны Boo scary pasta отварные
- Печенье протеиновое
- Креветки в панировке, 9шт.
- Тунец на завтрак
- Butter-Käse (in Scheiben)
- Рис
- Батон "Радушный молочный"
- Палочки крабовые «Королевский краб»
- Овсянка монастырская на напитке Овсяша, с авокадо и семенами чиа
- Гренки Флинт
- Deluna сладкие
- Карбонара
- Василье от мамы
- Зеленая гречка,замоченная
- Гороховый суп
- Пп майонез
- Голубцы НУП
- Омлет с форелью
- Ролл Филадельфия лайт
- Рулет «Праздничный»
- Компот из черной смородины (копия)
- Яичный салат с тунцом
- Рулет с тыквой
- Конфеты Рожки единорожки
- Flex Guard
- Конфеты прованс
- Запеченные овощи с рисом и зеленью
- Компот из фейхоа и яблока
- Макарошки
- Панкейки тыквенные в наборе с крем-чизом
- пюре 31,10,24
- картошка жаренная
- жарен кабачки +май 31,10,24
- Квашеная капуста октябрь
- Картошка тушёная со свининой
- Борщ-мульти
- Пирог карамельно яблочный
- майонез
- Манго сушеный
- Печенье с рикоттой
- Попитос из банана
- Cake salted caramel
- Лаваш с красной рыбой
- Тефтели а сырном соусе
- Фарш свиной с луком 31.10.24
- Пирожное протеиновые "Миндальный десерт" - 40гр [Rex]
- Салат с грудкой индейки
- Французский багет со злаками
- творожное зерно в сливках Село Зелёное 1шт.
- Фрутелла
- Домашняя фритата
- Тартар
- Фасоль с овощами
- Duck confit leg
- Торт миндальный
- Филе грудки курицы
- Паста с курицей и шпинатом
- Котлеты свинокуриные
- Хлеб боярский с семенами подсолнечника и льна
- Ферлатум Фол
- Гречка с грибами и овощами
- Запеканка тыквенная
- B12 Анкерманн
- Салат с кальмаром
- Тыквенный чизкейк
- Печень куриная с сыром в духовке
- Суши «Филадельфия»
- Кабак
- Салат с кальмаром
- Суп с фрикадельками
- Тушеная капуста со свининой
- Суши «Калифорния»
- Аскорбиновая кислота
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 49,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Интересные блоги
