Калорийность Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	361.4 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	466 г
Белки	26 г	76 г	34.2%	9.5%	292 г
Жиры	28.6 г	56 г	51.1%	14.1%	196 г
Вода	40.3 г	2273 г	1.8%	0.5%	5640 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	217 мкг	900 мкг	24.1%	6.7%	415 г
Ретинол	0.2 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.3 мг	1.8 мг	16.7%	4.6%	600 г
Витамин В5, пантотеновая	1.16 мг	5 мг	23.2%	6.4%	431 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	1.4%	2000 г
Витамин В9, фолаты	18.2 мкг	400 мкг	4.6%	1.3%	2198 г
Витамин В12, кобаламин	1.4 мкг	3 мкг	46.7%	12.9%	214 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Витамин D, кальциферол	0.97 мкг	10 мкг	9.7%	2.7%	1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.9%	3000 г
Витамин Н, биотин	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	2.3%	1190 г
Витамин РР, НЭ	0.06 мг	20 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Ниацин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100 мг	2500 мг	4%	1.1%	2500 г
Кальций, Ca	900 мг	1000 мг	90%	24.9%	111 г
Магний, Mg	50 мг	400 мг	12.5%	3.5%	800 г
Натрий, Na	840 мг	1300 мг	64.6%	17.9%	155 г
Сера, S	242 мг	1000 мг	24.2%	6.7%	413 г
Фосфор, P	640 мг	800 мг	80%	22.1%	125 г
Хлор, Cl	1295 мг	2300 мг	56.3%	15.6%	178 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.9 мг	18 мг	5%	1.4%	2000 г
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	1.2%	2222 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.7%	1667 г
Цинк, Zn	4.6 мг	12 мг	38.3%	10.6%	261 г
Незаменимые аминокислоты	11.31 г	~
Аргинин*	0.95 г	~
Валин	1.42 г	~
Гистидин*	0.74 г	~
Изолейцин	1.27 г	~
Лейцин	3.07 г	~
Лизин	1.77 г	~
Метионин	0.57 г	~
Треонин	1.1 г	~
Триптофан	0.66 г	~
Фенилаланин	1.45 г	~
Заменимые аминокислоты	16.755 г	~
Аланин	0.91 г	~
Аспарагиновая кислота	1.55 г	~
Глицин	0.46 г	~
Глутаминовая кислота	6.3 г	~
Пролин	2.8 г	~
Серин	1.135 г	~
Тирозин	1.61 г	~
Цистеин	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.59 г	от 4.7 до 16.8 г	12.6%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	16.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.75 г	~
6:0 Капроновая	0.68 г	~
8:0 Каприловая	0.34 г	~
10:0 Каприновая	1.1 г	~
12:0 Лауриновая	1.02 г	~
14:0 Миристиновая	2.11 г	~
15:0 Пентадекановая	0.27 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.42 г	~
17:0 Маргариновая	0.17 г	~
18:0 Стеариновая	2.96 г	~
20:0 Арахиновая	0.17 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.68 г	min 16.8 г	39.8%	11%
14:1 Миристолеиновая	0.34 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.42 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.92 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.61 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.59 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.02 г	~

Энергетическая ценность Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк составляет 361,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	361.4 кКал	-%
	Белки	26 г	-%
	Жиры	28.6 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	40.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР СЕРНУРСКАЯ ЛЕГЕНДА СЕРНУР ПОЛУТВЕРДЫЙ (26-28,6-0) 361,4КК

Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 23,2 %, витамином B12 - 46,7 %, кальцием - 90 %, магнием - 12,5 %, фосфором - 80 %, хлором - 56,3 %, цинком - 38,3 %

Чем полезен Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк калорийность 361,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Сернурская легенда Сернур полутвердый (26-28,6-0) 361,4кк

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...

Рагу из черных бобов и тыквы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе