Рецепт Тыква запеченная с розмарином , моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запеченная с розмарином , моя
| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок сушеный [Сырье и приправы] | 10 г |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Бальзамический Крем [Horeca Select] | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченная с розмарином , моя".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.3% | 4750 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.6% | 933 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 258.5 мкг | 900 мкг | 28.7% | 31% | 348 г |
| бета Каротин | 1.544 мг | 5 мг | 30.9% | 33.4% | 324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.92 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 7.7% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 8.2% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.955 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.1 мг | 90 мг | 17.9% | 19.3% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.172 мг | 15 мг | 7.8% | 8.4% | 1280 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.2% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7658 мг | 20 мг | 3.8% | 4.1% | 2612 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.28 мг | 2500 мг | 9% | 9.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 30.8 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.3% | 3247 г |
| Кремний, Si | 30.077 мг | 30 мг | 100.3% | 108.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 16.48 мг | 400 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Натрий, Na | 4.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 28825 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3475 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 4.3% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 22.82 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 10079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 3.3% | 3279 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 20.7% | 522 г |
| Литий, Li | 9.046 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 4.6% | 2301 г |
| Медь, Cu | 188.5 мкг | 1000 мкг | 18.9% | 20.4% | 531 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.2% | 1500 г |
| Никель, Ni | 5.022 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 15278 г |
| Фтор, F | 82.87 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.3% | 4827 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 0.3995 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.713 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.872 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.981 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.928 г | min 16.8 г | 23.4% | 25.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченная с розмарином , моя составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 81.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕННАЯ С РОЗМАРИНОМ , МОЯ
Тыква запеченная с розмарином , моя богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 28,7 %, бэта-каротином - 30,9 %, витамином C - 17,9 %, кремнием - 100,3 %, кобальтом - 19,2 %, медью - 18,9 %
Чем полезен Тыква запеченная с розмарином , моя
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырные шарики
- простокваша
- Йогурт Актибио Вишневый
- Тыквенный суп-пюре МОЙ
- Крем-мусс какао и яйца
- Суп куриный с чечевицей и кукурузой
- Жульен
- Отруби пшеничные молотые
- Торт Крис
- Арахисовая паста сухая
- Лепешка творожная
- MilkyWay minis
- Котлеты Домашние [Йола]
- Торт сметанный
- Кокосовые маффины
- Вафли черноморские
- Котлета куринная
- Капуста квашенная
- Тыквенный суп пюре свой
- Брауни ПП
- Смесь семян для салата.
- Кефир
- Блинчик с ветчиной и сыром
- Пшено с тыквой
- Торт Сметанник
- Ачма
- Котлеты из бедра индейки с рисом и кабачком
- Запеканка с изюмом
- Огурцы маринованные WaldiBen
- Суп
- Магния малат
- Морковка по корейски LEOR
- Баффало острый HEINZ
- Барбекю соус HEINZ
- Чесночный HEINZ
- Рыбные палочки из трески с сыром
- Сырники с зеленью и сулугуни
- Лаваш ТОНКИЙ
- Вермишель с Фаршем
- Жареные рыбные палочки с сыром "Сытый папа"
- Томатная овсянка
- Карась приготовленный
- Макароны флавис
- Квашеная капуста с тыквой
- Хлебцы лён
- Рубленные куриные ежики
- Паста миндальная
- 5-HTP
- Гречка с грибами v301024
- Салат из китайской капусты с грибами
- Кабачки запеченные со сметаной и сыром 30.10.24
- Тушеное куриное филе 30.10.24
- Бефстроганов
- Протеин вафли
- Сливочный суп с лососем
- Оливки черные нат с косточкой
- Бургер с цыпленком
- Плов с грибами
- Шампиньоны на гриле
- Креветки с мидиями
- Запеканка сладкая
- Мусс фундучный
- Спагетти болонезе
- Тыквенный крем суп
- Салат Пино-Нуар
- Сыр протеиновый с грецким орехом
- Рис Феникс отварной Националь
- Картофельное пюре 30.10
- Перловка с луком и морковью
- вар пельм покуп 30,10,24
- Zumo multifrutas con vitamina C y hiereo
- Спагетти с камчатским крабом Сыроварня
- Желейный десерт из ряженки
- Филе грудки варено-копченое
- Зелень
- Хлеб ржано-пшеничный с ооматами
- Сыр spar с оливками и томатами
- Ролл Калифорния
- Сырные вафли
- Индейка 30.10
- Овощной блин*
- Пицца Цыплёнок ранч (на тонком тесте) средняя
- Печень индейки в кефире!
- Лепешка тортилья сырная
- Сырники
- Салат из сельдерея
- Омлет со шпинатом и помидорами
- Сырники из рикотты
- Запеканка 30.10.24
- Десерт Павлова
- Сыр маасдам
- Пиво ТАРКОС Блонд эль
- Начинка для тортильи
- Oliven paprikafylte
- Куриные люля-кебаб
- Ролл буррито
- Варенье клубничное из Лавки
- Ролл Дракон
- Чипсы LAY'S из натурального картофеля со вкусом сметаны и зелени
- Ролл с ветчиной и сыром 30.10
Метки: Как приготовить Тыква запеченная с розмарином , моя, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченная с розмарином , моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Салат с консервированным тунцом
117
11
7.9
0.7
15
Куриные оладьи с брокколи и помидорами
140.2
18.2
3.8
8
9
Лучшие рационы
2024-10-12
Калорийность: 1104 кКал
2024-10-10
Калорийность: 1184 кКал
2024-10-23
Калорийность: 1211 кКал
Интересные блоги
