Рецепт Гарбузовый торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарбузовый торт

тыква запеченная	160 г
Пшеничная мука цельнозерновая	50 г
Мука Рисовая [Диетика]	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Корица, молотая	0.5 tsp
Мускатный орех, молотый	2 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	0.5 0,5 tsp
Яйцо куриное	2 Штука
Кокосовое масло (жидкое)	50 г
Лабне [Pinar]	150 г
тыква запеченная	50 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker]	10 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарбузовый торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	294.1 ккал	1684 ккал	17.5%	6%	573 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2.6%	1333 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	13%	262 г
Углеводы	19.2 г	219 г	8.8%	3%	1141 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.6%	952 г
Вода	51 г	2273 г	2.2%	0.7%	4457 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	195.4 мкг	900 мкг	21.7%	7.4%	461 г
Ретинол	0.083 мг	~
альфа Каротин	214.948 мкг	~
бета Каротин	0.905 мг	5 мг	18.1%	6.2%	552 г
бета Криптоксантин	593.217 мкг	~
Ликопин	0.033 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.814 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	1.9%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	2.2%	1565 г
Витамин В4, холин	52.44 мг	500 мг	10.5%	3.6%	953 г
Витамин В5, пантотеновая	0.399 мг	5 мг	8%	2.7%	1253 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	1.8%	1869 г
Витамин В9, фолаты	10.344 мкг	400 мкг	2.6%	0.9%	3867 г
Витамин В12, кобаламин	0.162 мкг	3 мкг	5.4%	1.8%	1852 г
Витамин C, аскорбиновая	3.59 мг	90 мг	4%	1.4%	2507 г
Витамин D, кальциферол	0.402 мкг	10 мкг	4%	1.4%	2488 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.624 мг	15 мг	4.2%	1.4%	2404 г
бета Токоферол	0.019 мг	~
гамма Токоферол	0.184 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	4.09 мкг	50 мкг	8.2%	2.8%	1222 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.4485 мг	20 мг	7.2%	2.4%	1381 г
Ниацин	0.124 мг	~
Бетаин	6.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	200.88 мг	2500 мг	8%	2.7%	1245 г
Кальций, Ca	62.15 мг	1000 мг	6.2%	2.1%	1609 г
Магний, Mg	26.8 мг	400 мг	6.7%	2.3%	1493 г
Натрий, Na	315.96 мг	1300 мг	24.3%	8.3%	411 г
Сера, S	46.14 мг	1000 мг	4.6%	1.6%	2167 г
Фосфор, P	99.8 мг	800 мг	12.5%	4.3%	802 г
Хлор, Cl	336.83 мг	2300 мг	14.6%	5%	683 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.3 мкг	~
Бор, B	46.6 мкг	~
Ванадий, V	0.76 мкг	~
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	2.8%	1233 г
Йод, I	5.21 мкг	150 мкг	3.5%	1.2%	2879 г
Кобальт, Co	1.982 мкг	10 мкг	19.8%	6.7%	505 г
Марганец, Mn	0.4361 мг	2 мг	21.8%	7.4%	459 г
Медь, Cu	90.34 мкг	1000 мкг	9%	3.1%	1107 г
Молибден, Mo	3.525 мкг	70 мкг	5%	1.7%	1986 г
Никель, Ni	3.234 мкг	~
Олово, Sn	2.17 мкг	~
Рубидий, Rb	12 мкг	~
Селен, Se	10.499 мкг	55 мкг	19.1%	6.5%	524 г
Стронций, Sr	2.83 мкг	~
Фтор, F	13.53 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	29564 г
Хром, Cr	1.76 мкг	50 мкг	3.5%	1.2%	2841 г
Цинк, Zn	0.5139 мг	12 мг	4.3%	1.5%	2335 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.058 г	~
Аргинин*	0.212 г	~
Валин	0.192 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.152 г	~
Лейцин	0.279 г	~
Лизин	0.194 г	~
Метионин	0.096 г	~
Метионин + Цистеин	0.129 г	~
Треонин	0.146 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.181 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.176 г	~
Аспарагиновая кислота	0.312 г	~
Глицин	0.137 г	~
Глутаминовая кислота	0.724 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.224 г	~
Тирозин	0.115 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.076 г	от 0.9 до 3.7 г	8.4%	2.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.893 г	от 4.7 до 16.8 г	19%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.33 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.263 мг	~
бета Ситостерол	9.931 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.21 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.608 г	~
10:0 Каприновая	0.525 г	~
12:0 Лауриновая	3.726 г	~
14:0 Миристиновая	1.433 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.085 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.325 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.433 г	min 16.8 г	20.4%	6.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.509 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.892 г	от 11.2 до 20.6 г	8%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.569 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~

Энергетическая ценность Гарбузовый торт составляет 294,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	294.1 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	19.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	51 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРБУЗОВЫЙ ТОРТ

Гарбузовый торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,7 %, бэта-каротином - 18,1 %, фосфором - 12,5 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 19,8 %, марганцем - 21,8 %, селеном - 19,1 %

Чем полезен Гарбузовый торт

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гарбузовый торт, калорийность 294,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузовый торт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе