Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 364 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 76000 г | |
Жиры | 37.5 г | 56 г | 67% | 18.4% | 149 г |
Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 0.8% | 3422 г |
Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 0.7% | 3946 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
бета Криптоксантин | 3 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 27 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
Витамин В4, холин | 9 мг | 500 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2500 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 4% | 685 г |
Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 12.3% | 223 г |
Витамин РР, НЭ | 0.01 мг | 20 мг | 0.1% | 200000 г | |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
Магний, Mg | 2 мг | 400 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Натрий, Na | 800 мг | 1300 мг | 61.5% | 16.9% | 163 г |
Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 27027 г |
Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 0.5% | 5333 г |
Микроэлементы | |||||
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
Медь, Cu | 19 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
Селен, Se | 2.3 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.2% | 2391 г |
Цинк, Zn | 0.07 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.317 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.2% | 9.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.5% | 21.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.41 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.377 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.793 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.024 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 29.542 г | min 16.8 г | 175.8% | 48.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.464 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 28.953 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.125 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.8% | 9.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.689 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.317 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез постный обезжиренный составляет 364 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 364 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 37.5 г | -% | |
Углеводы | 6.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 57.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|