Рецепт Каша из тыквы с манкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша из тыквы с манкой
| Тыква (Варка без слива) | 827 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко 3,2% [Здравушка] | 35 г |
| Крупа манная тм "фермер" марка м, 800г | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша из тыквы с манкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9.4% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 25.7% | 1111 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 10.9% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.3 мкг | 900 мкг | 22.5% | 64.3% | 445 г |
| бета Каротин | 1.281 мг | 5 мг | 25.6% | 73.1% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.22 мг | 500 мг | 1.4% | 4% | 6925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 18.6% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 14.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.809 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 9.1% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 6.6% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5349 мг | 20 мг | 2.7% | 7.7% | 3739 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.63 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.9% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 24.04 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4160 г |
| Кремний, Si | 16.18 мг | 30 мг | 53.9% | 154% | 185 г |
| Магний, Mg | 12.13 мг | 400 мг | 3% | 8.6% | 3298 г |
| Натрий, Na | 213.99 мг | 1300 мг | 16.5% | 47.1% | 608 г |
| Сера, S | 16.89 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.9% | 5921 г |
| Фосфор, P | 21.3 мг | 800 мг | 2.7% | 7.7% | 3756 г |
| Хлор, Cl | 341.39 мг | 2300 мг | 14.8% | 42.3% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.365 мг | 18 мг | 2% | 5.7% | 4932 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 27.1% | 1049 г |
| Марганец, Mn | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 3.4% | 8696 г |
| Медь, Cu | 159.89 мкг | 1000 мкг | 16% | 45.7% | 625 г |
| Молибден, Mo | 3.166 мкг | 70 мкг | 4.5% | 12.9% | 2211 г |
| Никель, Ni | 2.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 23109 г |
| Фтор, F | 51.83 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7718 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 6.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2145 мг | 12 мг | 1.8% | 5.1% | 5594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша из тыквы с манкой составляет 35 кКал.
- Порция = 100 гр (35 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ИЗ ТЫКВЫ С МАНКОЙ
Каша из тыквы с манкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,5 %, бэта-каротином - 25,6 %, кремнием - 53,9 %, хлором - 14,8 %, медью - 16 %
Чем полезен Каша из тыквы с манкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бисквит к шок
- Запеканка творожная
- Манная крупа марка М Фермер
- кальмар(70)
- Jamy Pie Souffle&Jam Cherry
- Салат Цезарь
- Салат овощи
- Солянка
- Чипсы пирамида
- Гворог мягкий из Талицы сладкий со вкусом ванили
- Сосиски молочные
- Рулет куриный
- Тыква ГИТАРА
- Грудинка
- Бутерброды с яйцом и авокадо
- Рулет с лаваша
- Котлета наруральная халяль
- Шоколадно-фундучная паста
- Макароны Макфа
- Продукт кисломолочный Exponenta High-pro
- Овощной салат
- Тесто дрожжевое
- Куриные котлеты с мукой и сметаной
- Плов октябрь 2024
- Омлет
- Брюссельская капуста с беконом тг
- Суп с клецками
- Шарлотка
- Печень со сметаной
- Понч фрайс с мясом
- Салат пекинская огурцы, морковь по-корейски
- Филе с овощами
- Форель радужная жареная в муке на подсолнечном масле
- Павидло яблочное
- Пампушки с чесноком
- Фасоль ,тушенная с овощами
- Щи с курицей
- Тесто готовое для синабонов
- Греча отварная
- Горб+Камба
- Кефир 2,5% из Лавки
- Тыква запечённая
- Колбаски куриные шашлычные (Троекурово)
- Крем для синабонов с сыром
- Нутовые безжировые котлетки
- Молоко рими 2,5%
- салат с кебабом
- Рулеты со скумбрии
- Лепешки тортильи сырные
- Рис как на плов
- Паста орзо с курицей и кабачком
- Тунец Gusto в масле
- Йогурт протеиновый
- Судак в духовке
- Хлебцы ФитнесЛайн ХлебцыМолодцы
- Куриная колбаса
- Печень телятины, тушенная со сметаной
- рыба красная соленая
- Молочный коктейль с протеином
- Круассан с ветчиной и сыром
- Ленивая долма
- Мороженое Шайба
- Киш-лорен с ветчиной и овощами
- Рулет малиновый с рикоттой
- Греческий йогурт,прот,яйцо
- ЗапеканкаЯблокоБананТворог
- Котлеты рыбные Šamo plėšiko kotletas su špinatais
- Макароны
- Гуляш из говядины назгуль
- Сабджи кабачок
- Курица с грибами в сливочно сырном соусе
- КАЛЛОРИЙ_У
- курник
- Креветки карри с грибами
- Щи с фасолью
- Карпаччо
- Хлеб Дивеевский (ВкусВилл)
- Макароны с фаршем индейки
- Компливит
- Каша с пшенкой
- Вкусняшка
- Сыр Фета
- Томатный Суп с копченной курицей и белой фасолью
- Гранола манго-ананас Granolife
- Termix s tvarohem a smetanou
- Творожный сыр
- Филе с месью из овощей
- Котлета
- Хлеб ржано-пшеничный
- Сыр мягкий «Кремчиз» без лактозы
- Куриный бульон с тарасами
- Ванильное молоко
- Пельмени сочные с курочкой
- Сырники с маком
- Горбуша холодного копчения
- Печень индейки со сливками
- Миндаль жареный Лента
- Курица с грибами 25.10
- Ленивая овсянка
- Заправка для вторых блюд
Метки: Как приготовить Каша из тыквы с манкой, калорийность 35 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из тыквы с манкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
Запеканка из фарши, картофеля и лука
136.1
5.1
8.8
9
0
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
Интересные блоги
