Рецепт Тыква в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква в аэрогриле

Тыква	300 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Масло микс	5 г
Чеснок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в аэрогриле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.5 ккал	1684 ккал	2.5%	5.9%	3962 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	4%	5846 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.8%	3500 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	6.1%	3776 г
Углеводы (общие)	7.7 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	22.4%	1053 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	8.9%	2610 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	227.3 мкг	900 мкг	25.3%	59.5%	396 г
бета Каротин	1.364 мг	5 мг	27.3%	64.2%	367 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	7.8%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	7.8%	3051 г
Витамин В4, холин	8.86 мг	500 мг	1.8%	4.2%	5643 г
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%	18.8%	1250 г
Витамин В6, пиридоксин	0.155 мг	2 мг	7.8%	18.4%	1290 г
Витамин В9, фолаты	12.909 мкг	400 мкг	3.2%	7.5%	3099 г
Витамин C, аскорбиновая	7.88 мг	90 мг	8.8%	20.7%	1142 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.531 мг	15 мг	3.5%	8.2%	2825 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.085 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.364 мкг	50 мкг	0.7%	1.6%	13736 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	2.4%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.8061 мг	20 мг	4%	9.4%	2481 г
Ниацин	0.527 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.35 мг	2500 мг	8.1%	19.1%	1242 г
Кальций, Ca	39.22 мг	1000 мг	3.9%	9.2%	2550 г
Кремний, Si	27.428 мг	30 мг	91.4%	215.1%	109 г
Магний, Mg	14.88 мг	400 мг	3.7%	8.7%	2688 г
Натрий, Na	591.18 мг	1300 мг	45.5%	107.1%	220 г
Сера, S	22.95 мг	1000 мг	2.3%	5.4%	4357 г
Фосфор, P	29.9 мг	800 мг	3.7%	8.7%	2676 г
Хлор, Cl	923.48 мг	2300 мг	40.2%	94.6%	249 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.8 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	81.97 мкг	~
Железо, Fe	0.498 мг	18 мг	2.8%	6.6%	3614 г
Йод, I	1.45 мкг	150 мкг	1%	2.4%	10345 г
Кобальт, Co	1.682 мкг	10 мкг	16.8%	39.5%	595 г
Литий, Li	0.182 мкг	~
Марганец, Mn	0.0892 мг	2 мг	4.5%	10.6%	2242 г
Медь, Cu	175.62 мкг	1000 мкг	17.6%	41.4%	569 г
Молибден, Mo	7.388 мкг	70 мкг	10.6%	24.9%	947 г
Никель, Ni	5.121 мкг	~
Рубидий, Rb	66.5 мкг	~
Селен, Se	1.135 мкг	55 мкг	2.1%	4.9%	4846 г
Фтор, F	78.7 мкг	4000 мкг	2%	4.7%	5083 г
Хром, Cr	4.24 мкг	50 мкг	8.5%	20%	1179 г
Цинк, Zn	0.2896 мг	12 мг	2.4%	5.6%	4144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.169 г	от 0.9 до 3.7 г	18.8%	44.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.27 г	от 4.7 до 16.8 г	5.7%	13.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.327 мг	~
Кампестерол	0.29 мг	~
Стигмастерол	0.089 мг	~
бета Ситостерол	1.557 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.216 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.128 г	~
18:0 Стеариновая	0.032 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.863 г	min 16.8 г	5.1%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.843 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.054 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.425 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.254 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.042 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.165 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.158 г	~

Энергетическая ценность Тыква в аэрогриле составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	42.5 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	5.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА В АЭРОГРИЛЕ

Тыква в аэрогриле богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,3 %, бэта-каротином - 27,3 %, кремнием - 91,4 %, хлором - 40,2 %, кобальтом - 16,8 %, медью - 17,6 %

Чем полезен Тыква в аэрогриле

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тыква в аэрогриле, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы

Автор Алла

82.3

18.1

Фунчоза с курицей и соусом терияки

Солянка мясная с чоризо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-10-11

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 91%

Любовь

2024-10-10

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 91%

NataLyy

2024-10-23

Калорийность: 1211 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе