Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Вода 1840 г
Лук репчатый 100 г
Чеснок 40 г
Фасоль белая, зрелые семена 200 г
Куриная грудка (филе) 270 г
Оливки зеленые, маринованные, консервированные 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.5 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3472 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 12.2% 1689 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.1% 4977 г
Углеводы (общие) 5.8 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.5% 1333 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 8% 2586 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 47368 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.4% 45455 г
бета Криптоксантин 0.42 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.813 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 6.4% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 2.5% 8571 г
Витамин В4, холин 15.04 мг 500 мг 3% 6.2% 3324 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 9.5% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.125 мг 2 мг 6.3% 13% 1600 г
Витамин В9, фолаты 31.677 мкг 400 мкг 7.9% 16.3% 1263 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 1.4% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.54 мг 90 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.266 мг 15 мг 1.8% 3.7% 5639 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.9193 мг 20 мг 4.6% 9.5% 2176 г
Ниацин 1.172 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.18 мг 2500 мг 7.3% 15.1% 1365 г
Кальций, Ca 29.18 мг 1000 мг 2.9% 6% 3427 г
Кремний, Si 0.234 мг 30 мг 0.8% 1.6% 12821 г
Магний, Mg 26.06 мг 400 мг 6.5% 13.4% 1535 г
Натрий, Na 81.27 мг 1300 мг 6.3% 13% 1600 г
Сера, S 46.53 мг 1000 мг 4.7% 9.7% 2149 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 11.8% 1762 г
Хлор, Cl 10.53 мг 2300 мг 0.5% 1% 21842 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 8.3 мкг ~
Ванадий, V 0.06 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 12% 1734 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16854 г
Кобальт, Co 1.28 мкг 10 мкг 12.8% 26.4% 781 г
Литий, Li 0.047 мкг ~
Марганец, Mn 0.1646 мг 2 мг 8.2% 16.9% 1215 г
Медь, Cu 96.34 мкг 1000 мкг 9.6% 19.8% 1038 г
Молибден, Mo 2.696 мкг 70 мкг 3.9% 8% 2596 г
Никель, Ni 0.381 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 3.674 мкг 55 мкг 6.7% 13.8% 1497 г
Фтор, F 86.58 мкг 4000 мкг 2.2% 4.5% 4620 г
Хром, Cr 3.33 мкг 50 мкг 6.7% 13.8% 1502 г
Цинк, Zn 0.4731 мг 12 мг 3.9% 8% 2536 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.409 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.233 г ~
Гистидин* 0.19 г ~
Изолейцин 0.201 г ~
Лейцин 0.355 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.075 г ~
Метионин + Цистеин 0.092 г ~
Треонин 0.195 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.211 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.209 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.215 г ~
Аспарагиновая кислота 0.426 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.169 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.206 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.098 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.169 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.609 г min 16.8 г 3.6% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.587 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 48,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.5 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 87.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 48,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги